節食真能「減瘦」嗎？NO~它來教你邊吃邊瘦

　　在這個以「瘦」為美的時代，不管是瘦還是胖的姑娘似乎都在嚷嚷著減肥，各種各樣節食的辦法層出不窮。什麼節食減肥法啦，蘋果減肥法啦，黃瓜減肥法啦，午餐不食減肥法啦等等，

　　其實節食減肥是一個惡性循環。節食一天就趕緊跑去稱體重，眼巴巴的盯著體重秤卻發現一點也沒輕，於是傷心難過決定用食物來安慰自己。結果越來越胖!只要吃對東西吃對時間吃對量，輕輕鬆鬆減重。

　　減肥無非就是「管住嘴，邁開腿」，但是不是每個人都天天有時間，有毅力去健身房鍛煉，所以「管住嘴」就顯得尤為重要。「少食多餐」就是一種管住嘴的好辦法，既擁有了飽腹感又不會攝入過的的能量，從而達到減肥的效果。

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　　低脂無糖減肥燕麥

　　燕麥片屬低熱量食品，其中含有的豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動。食燕麥片除了有減肥功效外還可以預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血，可謂好處多多啊。

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　　混合堅果燕麥

　　這款堅果、果乾混合燕麥就解決了不喜歡燕麥片單調口味的人群的問題。營養又飽腹的燕麥加上清甜的果乾和美味的乾果，減肥也可以不用放下美味!

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　　原味巴旦木

　　巴旦木是大家所熟知的乾果零食，一般人都會覺得它含有較多的植物油，在減肥期間吃會發胖，但事實並非如此。食用巴旦木會讓人產生明顯的飽腹感，它所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

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　　原味腰果

　　腰果內含有大量的脂肪，它的脂肪是一種良性脂肪酸，人們即使食用了也不會發胖，而且還有減肥的功效。腰果還可以做菜吃，涼拌和小炒都很不錯，注意炒時不要直接用油進行炒制，不然會破壞腰果里的營養成分

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　　高鈣低脂純牛奶

　　牛奶的減肥效果和營養價值就不用我說了吧，低脂的純牛奶相對於純牛奶更適合於減肥人群食用，早上可用來沖泡燕麥片，既方便美味又能達到減肥的效果，晚上喝一杯熱牛奶，還可以幫助舒緩壓力、促進睡眠。

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　　原味低脂酸牛奶

　　發酵後牛奶中燃燒脂肪的重要元素——B族維生素會增加，營養很豐富，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

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