一吃就能瘦?夏季刮油蔬菜盤點……
1
生菜
生菜營養含量豐富,含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收,同時還可以改善腸胃。
生菜的含水量很高,高達95%以上,每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面,適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。
2
魔芋
魔芋是一種低熱量、高膳食纖維的食品。由魔芋加工而成的「魔芋精粉」被人們稱為「東方魔粉」,是魔芋有效營養成分的濃縮品,其主要的成分是葡萄甘露聚糖。
由於葡萄甘露聚糖具有吸水性強、粘度大、膨脹率高的特點,進入胃中,吸收胃液後可膨脹20-100倍,故使人產生飽腹感。因此,魔芋是一種很好的減肥食品。
魔芋精粉製品不需多吃,即給人以飽腹感,自然就會抑制人們對其它食品的攝取,從而達到減肥的目的。
3
冬瓜
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質,卻不含脂肪。此外,冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸,前者可促進人體新陳代謝,後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪,因而有很好的減肥作用。
4
芹菜
芹菜的熱量極低,它不但營養豐富,還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化,排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分,可以消除體內多餘水分,利尿消腫。
夏季氣候炎熱,人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助於清熱解毒,去病強身。經常失眠,頭疼的人適當多吃一些,可以得到改善。
5
黃瓜
黃瓜含水分為98%,並含有維生素C、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量!
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養顏食品,它能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。
6
椰菜
椰菜是一種含熱量較低的蔬菜,其所含的丙醇二酸,能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且,椰菜中還含有豐富的膽鹼,膽鹼可以調節脂肪的代謝。因此,椰菜比較適合減肥人士食用。
7
茄子
科學研究發現,茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外,茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。
來源:39健康網
※肩胛和背闊肌的拉伸,使肌肉更好的生長!
※大麥若葉青汁能減肥嗎?
※這4個發胖壞習慣,你可能每天都在重複
TAG:食物派 |
※夏季盆栽這4種蔬菜,想吃就摘,好看又爽口,一吃就是一夏天
※早上吃一碗小米粥一個雞蛋,中午一份水煮蔬菜,晚餐不吃能減肥嗎?
※夏季最刮油蔬菜排行榜!沒想到第一名是它!夏日減肥就吃它!
※夏季最清腸減肥的蔬菜食譜,好吃又刮油,這樣吃健康瘦身!
※這種「蔬菜」不用買,想吃就盆栽,一張紙巾灑點水,7天就能吃
※這種蔬菜夏季抓緊吃,通便降糖,清熱涼血,遠離「三高」!
※冬季吃什麼不長胖?吃香蕉會瘦?這兩樣蔬菜才是冬季刷脂能手
※這蔬菜冬天才能吃,炒個油豆皮配粥吃,家人邊吃邊說好!
※三伏天這個蔬菜抓緊吃,通便降脂又降糖,清熱涼血,連三高都「怕」它!
※夏季刮油又減肥!這五種蔬菜不知道太可惜
※誰說減脂餐就是水煮蔬菜 |網友:一頓還是三頓啊?
※夏季刮油蔬菜大排行!想瘦的你還在等什麼?
※雞肉和這個蔬菜一起炒清香爽脆,挑食的娃都吃了兩大碗!
※預防夏季上火,吃這幾種蔬菜就夠了
※埋在土裡的蔬菜,吃一天刮三天油!
※這幾樣「刮油」蔬菜,夏天經常吃特別瘦身!
※驚了,水煮蔬菜竟然不是最減肥的刮油菜?!誰是?
※夏季吃什麼減肥,這幾個蔬菜,炒一炒,拌一拌,健康減肥!
※夏季刮油水果蔬菜合集,讓你享「瘦」著吃
※春天多吃蒜和蔬菜,來一盤蒜炒菠菜,健康小炒就是這麼簡單!