減肥！超級單車以外，你還能選擇那種運動

隨著這幾年減脂的風靡盛行！動感單車成為了最熱門的有氧減脂運動！但是對於想減脂的朋友選擇動感單車真的是最好的方式嗎？真的能有效的減脂嗎？健十養生詳細的為大家講解動感單車的減脂效果！以及最有效的減脂運動！

第一、動感單車

有沒有被健身房嗨爆的動感單車房嚇到過？！每個健身房貌似都有一個激情四射的單車教練，讓你想把他搬到廣場上與廣場舞天團的音響來一次正面PK！動感單車已逐漸成為一種新鮮時髦的減脂運動方式。

動感單車！當坐在單車上做騎行運動時，你所需要對抗的阻力只有摩擦阻力和你的雙腿重量，你的上半身重量已經被單車座椅承擔。這也就是動感單車課程中，體重相差很多的人基本也能按照一個節奏騎行的原因。

同時，動感單車還有一個明顯優點就是能夠衝擊更大的心率，鍛煉自己的心肺功能。試想如果在跑步運動中去挑戰極大的心率水平，大體重鍛煉者的關節估計很快就無法承受，身體各個部位肌肉的疲勞程度也是很大的，而單車基本只需要動用下半身，抗阻小了很多，對於心肺功能的鍛煉能做很多文章。

第二、有氧運動不分優劣

之前健十養身也詳細的介紹了有氧減脂運動，與超級單車相比那個減脂更有效呢？想必沒有任何人給出標準答案！

雖然看上去跑步更容易損傷關節，但是跑步對於全身肌肉的鍛煉和身體協調性、平衡性的鍛煉，是登山機和橢圓儀甚至動感單車都沒法相比的，可以說跑步是真正提高了身體的「能力」。

但是健十養生溫馨提示大家！長時間只從事一項有氧運動會讓身體逐漸進入適應期，只有不斷變化的訓練內容才能多方面刺激身體，達到好的鍛煉效果。當你一直通過跑步進行減脂，一段時間後效果就會打折扣。同樣，長時間從事一項有氧運動的心肺水平，並不能在其他有氧運動中發揮同樣的作用。想要全面鍛煉自己的身體，多嘗試不同的有氧運動絕對是必要的。

第三、幾點貼心建議

最後健十養生針對減脂的朋友給出幾點溫馨建議！做到更有效的減脂行動！

1.大體重鍛煉者一開始最好不要直接選擇跑步來達到減脂的目的，可以先選擇其他幾項運動鍛煉，降一些體重再從事跑步鍛煉，避免關節損傷的風險；

2.無論從事哪項有氧運動進行減脂，單次運動一是要保持自己的減脂心率，二是運動時長最好不要少於30分鐘，也不要超過60分鐘，當然專業人士有專項目的的除外；

3.偶爾穿插不同的有氧運動訓練項目，從而讓身體得到全面鍛煉；達到有效的減脂功效！

4.無論哪種有氧運動，都需要在運動後營養的補充！專業的營養補劑，追溯機制龍頭的健十商城上的膠原蛋白粉，多維片等營養食品！都能在每次運動後給身體補足營養需求，最有效的助你減脂成功~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！