為什麼你應該裸睡，裸睡的這些好處你該知道

大學期間，看到最香艷性感的室友第一個用起了床簾，我們仨一臉疑惑，防火防盜防室友呢，她也一臉疑惑，你們是不是從不裸睡？我們說那當然了，裸睡不文明哎，而且感覺也不太衛生。她陰險地笑笑說："那我可是天天不文明了。"

大學期間，看到最香艷性感的室友第一個用起了床簾，我們仨一臉疑惑，防火防盜防室友呢，她也一臉疑惑，你們是不是從不裸睡？我們說那當然了，裸睡不文明哎，而且感覺也不太衛生。她陰險地笑笑說："那我可是天天不文明了。"

在她的大力推薦下，我們也紛紛嘗試，從此，我們全宿舍的人都愛上了裸睡。

裸睡是什麼意思？

首先從這個"裸"字就知道肯定是要裸著睡，有的人喜歡全裸，有的人喜歡穿個內褲，半裸。但都屬於裸睡，不過是程度不同而已。

先來扒一扒裸睡的好處

1.提高睡眠質量

裸睡簡直是愛自由的人的首選，沒嘗過葡萄就不能說葡萄酸，沒試過裸睡就不要說裸睡不好，因為只有睡過的人才知道到底有多麼好。

白天人模狗樣地忙碌一整天，晚上四仰八叉躺在床上舒服吧？不穿衣服，沒有約束和阻隔，就更有無拘無束的輕鬆感了。不僅你自由了，皮膚也自由了，可別小瞧皮膚的舒適度，人的情緒是很受健康影響的，試想肚子疼的厲害你還能愉快地玩耍嗎？

站在醫學的角度上，裸睡有利於增強皮腺和汗腺的分泌，還有利於肌肉的放鬆，有利於維持正常的睡眠節律。裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

2.皮膚變好

皮膚是人體最重要的散熱器官，如果穿衣服睡覺，皮腺和汗腺的分泌、皮膚的再生、皮膚對周圍溫度的感知、機體散熱都會受到阻礙。不僅不利於體溫在夜間的自然下降，還容易導致細菌滋生引發毛囊炎。

在冬天時，人們會感到穿得越多越冷，這是因為衣服太厚不利於機體散熱，皮膚會在小範圍內產生"濕氣"，人反而會感到冷。

當皮膚能夠維持一個良好的生理狀態，膚質自然會變好。

3.促進血液循環

人的皮膚具有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。

當肌膚能自由呼吸，汗液能夠正常排出，人體的體溫維持在一個對機體有利的值時，會增強局部血流量，促進血液循環。經常手腳冰涼的人如果嘗試裸睡，會感到溫暖、舒適。

4.對"那裡"好

專家明確指出：穿著緊身內褲睡覺有損健康。

女性陰部常年濕潤，加上氧氣不充足，是黴菌、病菌滋生繁殖的溫床，容易引發婦科疾病。而裸睡時，私處敞露在空氣中，增加了私處通風透氣的機會，能在很大程度上降低患上婦科疾病的風險，還有助於改善痛經和生理期腰酸等癥狀。

對於男性來說，穿比較緊身的內褲，會增加陰部之間的摩擦，導致睾丸的溫度升高，影響精子的活力和發育。根據調查，裸睡的男性的精子質量明顯優於穿內褲睡覺的男性的精子質量，就是白天，也最好穿較寬鬆的內褲，以免睾丸溫度過高，影響生育。

5.肌膚更敏感

肌膚與肌膚的直接接觸能夠增加催產素的合成和分泌，而催產素具有多種生理作用，可以克服社交羞澀感、舒緩壓力、拉近彼此的距離感（如果是陌生人則不起作用）、對伴侶的觸摸也更加敏感。

裸睡有什麼危害？

裸睡是沒有什麼危害的，至於人們說的不文明，這個可以辯證一點看啦，自己睡覺舒服精神好，給人家一個良好的印象難道那些人還不滿足嗎？再說，怎麼睡覺這不是自己的私事嗎？自己開心就好啦，又沒有損害到誰。

要不要經常更換床單？

人的皮膚具有強大的屏障防護體系，沒有那麼脆弱，一敞在空氣中就容易感染細菌，完好的皮膚病毒都可以檔，更不用說一些床上的皮膚分泌物了。

裸睡並不需要頻繁更換床單，當然裸睡時的環境也還是要保持乾淨，畢竟你就是穿著衣服，環境不衛生也會生病的，只是說並不需要特別的三天兩頭換一次床單，你覺得乾淨就行了。

此外，皮膚處於乾爽低溫的環境下，也不會分泌多少贓物，分泌的皮脂和汗漬可能比你穿衣服睡還少呢。

這些人不太適合裸睡

1.特異性皮炎

有特異性皮炎的人會睡眠環境的質量要求更高一些，而裸睡時皮膚直接暴露於空氣中，直接接觸塵蟎等過敏原可能會加重病症。

2.有高血壓、冠心病的老年人

老年人體溫調節能力差，而裸睡只能靠被子來保暖，夜晚翻身時容易進風受涼，誘發體溫波動，出現心血管問題。

皮膚是大自然賜予我們天然通透的睡衣，沒有穿上這"睡衣"體驗一回裸睡的感覺，真是浪費呢。

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