夏天你也食欲不振，頭昏沒勁嗎？一杯蔬果汁，恢復你體力！

粉紅佳人精力汁

原料：小西紅柿 300g、2根胡蘿蔔、腰果150g以及少許的蜂蜜。

操作步驟：

將小西紅柿倒在一起，胡蘿蔔切成小方塊就可以了，同時再加入少許的腰果，將其一起放到破壁料理機里，然後再加適量的水。

蓋上蓋子，只需要一分鐘，取出後在湯里加入少許的蜂蜜即可。

如果家裡沒有破壁料理機的話，您用榨汁機也可以喲！

精力湯不但能使人精力充沛，還能改善體質！像這樣一杯果汁在夏天每天早晨來一杯，對於中老年人控制三高有很好的效果！

夏日水果精力汁

原料：2個芒果、2個橙子、2個蘋果以及150g的腰果。

操作步驟：

橙子切塊。值得注意的是，削橙子皮時，將橘絡部分留下，即帶著白色的皮一起吃時，可以有效降低橙子升糖指數。

將蘋果切塊。值得注意的是，很多圈友說蘋果籽里有毒，但近兩年研究發現蘋果籽里有有種叫苦杏素的東西，它對現在很多癌細胞、抗氧化有很好的作用。所以建議連皮帶籽一起吃！

將芒果肉以及少許堅果與橙子塊、蘋果塊放一起後，一併放入破壁料理機里，然後再加適量的水。

由於水果有帶皮以及帶籽兒，所以時間要設定為2分鐘~

這款水果汁尤其適合夏天喝，可以防暑降溫。同時水果里富含一些有機果酸，含有一些果膠，對於中老年人清理血管特別好的，這個季節喝可以開胃健脾、消暑！

綠色奇蹟精力汁

原料：圓生菜、芹菜、一根香蕉、少許蜂蜜以及堅果。

操作步驟：

先撕一片生菜，用蔬果來做的話一定是首選能生吃的蔬菜是最好的，但是蔬菜不要太多，有一塊就好了。值得注意的是撕下來後先把它扔到料理機裡邊去，因為加水後它會往上浮，所以要用其他食材把它壓住。

將黃瓜、芹菜切成小段後放入碗中，同時切香蕉時稍微留點香蕉皮，切成小段後放入碗中，最後再加入少許堅果一併放入破壁料理機里，加入少許蜂蜜，設定時間為2分鐘。

不同的食材組合將會給您的身體補充更多所需的營養物質。同時提示大家，以水果蔬菜為主的飲食結構，有利於夏天防暑解暑喔！

希望今天小圈教大家做的這幾道的精力汁，能夠在炎炎夏日中讓您保持精力十足！別忘了小圈教給您蔬菜水果營養搭配的小方法喲，咱不僅要能喝出美味，更要喝出健康！

主編 | 關芳

編導 | 張昱

編輯 | 雷蕭宇

視頻 | 李慶波

維護 | 牛雨荷

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