減脂訓練！健身不要走極端

今天是例行安排：燃脂訓練。

選擇適合自己的減脂訓練，消耗脂肪。

今天想來聊一個話題：健身不要走極端。

上周末推送一篇文，是講空腹訓練的。

很多朋友反饋：不是說不能空腹訓練嗎？空腹訓練不是消耗肌肉嗎？等等這類問題洶湧出現。

大概都是沒有認真讀文章吧。（原文章說的很清楚了，我這裡就不做解釋了。）

任何的健身知識，都不是絕對的，在一些特定情況下，會有不同的效果，這些需要大家在學習健身知識的時候，自己思考。

就好比之前也一直強調新手不要做仰卧起坐練習腹肌，難道就能說明仰卧起坐練不好腹肌嗎？恰恰相反，很多健身高手，正是在用仰卧起坐強化腹肌。

這就是說明在不同的情況下，同樣的訓練，會有不一樣的結果。

對於新手來說，腹肌力量較弱，直接做仰卧起坐這類高難度動作，基本上動作都不會標準，產生借力，這樣對腹肌鍛煉沒有好處，而且容易受傷。

而對於高手來說，各方面基礎已經很好的，通過仰卧起坐這個綜合類動作，可以全面強化腰腹力量，是個性價比很高的動作。

還有就是飲食方面，一提到油脂，大家肯定想到的就是減脂期，怎麼可能吃油脂類的東西呢？

事實上少量的油脂，可以讓你更能抗餓，對減肥也會更有利，但作為新手，日常的飲食是不可能做到完全無油的。

無論是飲食，還是訓練，都不要走極端，減少什麼，增加什麼，都只是相對，而不是絕對的。

健身路漫漫，希望大家在學習分享健身知識的時候，自己也多思考。

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如果是健身達人的專業文章，可以給按稿子計算報酬，可以詳談！

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