怎麼養護胃？不得胃部疾病？

胃是人體中很重要的器官之一，胃主受納，是營養吸收的核心。由於經濟的發展，人們對生活水平的要求也在不斷提高，生活壓力也在隨著加大。生活習慣以及飲食規律的不健康，經常會導致身體出現很多健康問題，而胃就是最容易受到傷害的一個部位。暴飲暴食，飢一頓飽一頓等飲食不規律往往是導致胃病發生的原因，因此，越來越多的人對養護胃的關注逐漸深入。

養成良好的生活習慣對胃的養護是很重要的，正常的飲食標準中，一般以少吃多餐，飯只吃七份飽為主。很多人也都知道早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，忌暴飲暴食，還要改變自己的不良飲食習慣，要按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。養護胃的過程中，最重要的便是自制力，一定要少吃辛辣、油炸、煙熏的食物，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等，而要多吃水果蔬菜和粗纖維食品。

積極食療和按摩保健也是養胃的良方，羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症，大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃。另外，枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜，常食健脾養胃的食物確實很有好處。補益脾胃的中草藥有人蔘、茯苓、黃芪、白朮、甘草等，與食物配製成藥膳效果更佳。其次，睡前搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩15分鐘，完畢搓熱雙手按摩小腹的方法也很有好處。

養護胃的過程是一個緩慢而漫長的過程，還要結合自己的體質，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的複發，促進身心健康。另外，胃病的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

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