高血壓患者應科學喝水

多喝水有益健康，而對於高血壓患者來說， 喝水要做到科學、健康， 才能更好地控制血壓。

喝水的時間 高血壓患者要科學的飲水，可採用少量多次的方法， 最好在睡前半小時、 半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。

喝水的量 首先， 高血壓患者不宜喝太多的水。如果高血壓患者一次性喝太多的水，水分會快速進入血液， 使血壓升高。 尤其是純水，血液及細胞吸收的速度更快， 容易出現頭暈、 噁心、 嘔吐等癥狀。當然，喝水的量也不宜過少。 因為攝取的水分太少， 會導致血液濃稠， 容易引發血栓， 形成腦血栓或心肌梗死。

喝水的溫度 水溫不宜過熱或過涼。 水溫太熱的話， 容易使消化道黏膜受到損傷，還會加速血液循環， 從而加重心臟負擔。 而太涼的水，易使胃腸道血管受到刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮， 造成心腦供血不足。

喝水的類型 高血壓患者在嚴格限制鈉鹽攝入的基礎上， 水的限制可不必過嚴。一般情況下，每日可飲水 1500~2000 毫升， 每次不超過 2500 毫升。另外， 要注意飲用富含鈣和鎂等礦物質的水，有研究表明， 攝入足量的鈣和鎂， 可以有效預防動脈硬化， 還可使過高的血壓降至正常。當出汗過多時， 可適當補充淡鹽水， 盡量不喝純凈水，因為純凈水去除了對身體有益的物質，不適合高血壓患者飲用。茶水中礦物質的含量也較為豐富， 但最好是喝清茶、淡茶。 胡悅鑫 / 文

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