月子期間飲食的四大原則！你做對了幾個？

由於女性在生產過程中要耗費大量體力，失血多，身體非常弱。因此，月子飲食首先要補充充分的熱量和各種營養素，同時還要照顧到尚未恢復的腸胃功能。那麼，小編說說坐月子到底該怎樣吃才更好呢？

1、精是指量不宜過多

產後過量的飲食除了會讓產婦的體重增加外，對產後的恢復並無益處。如果是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。

2、雜是指食物品種多樣化

產後飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡、越全面。

3、稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

4、軟是指食物燒煮方式應以細軟為主

產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產後於體力透支，很多人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。

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