月經期間到底能不能吃水果？

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市場上，各種時鮮水果逐漸上市了，但是很多朋友就說，姨媽來的時候，就想來點水果咋回事？能吃嗎？水果好吃營養又不長胖，是大多數姑娘的最愛。但又總是會弱弱地問一句：大姨媽來了的話，能吃水果嗎？

月經期間到底能不能吃水果？

無論你身體多健康，月經期間都不適合吃性寒涼的水果、冰鎮過的任何水果，還有味道太酸的水果。水果也是有「性情」的，寒涼水果不適合經期食用，女性吃了後容易導致內寒產生，使經血運行不暢。

1、寒涼傷脾胃，這已經強調過N次了。

2、性平、溫的水果可以少吃一點。

3、咱中醫講，酸味有收斂的作用，而經期就是需要體內氣血通暢，酸味會破壞這個平衡，可能還會引起更嚴重的婦科疾病。

水果寒熱清單

大寒：

香蕉、芭蕉、哈密瓜、甘蔗、櫻桃、蕃茄、桑椹、甜瓜、西瓜、柿子、獼猴桃、柚子、椰汁

涼：

藍莓、楊桃、鱷梨、山竹、火龍果、芒果、枇杷、桔子、橙子、蘋果、梨、草莓

平：

菠蘿蜜、海棠果、木瓜、無花果、檸檬、葡萄、菠蘿、黃皮果、紅毛丹、番石榴、楊梅、金桔、石榴、桂圓、荔枝、山楂、李子、杏、桃子

把這個清單收藏起來，吃的時候心裡就有譜了。

正視水果對人的影響

病人出院時，醫生就會告誡，多吃點水果。幾乎所有的養生專家，所有的養生節目，都一個聲音：多吃水果喲。胡說！空腹吃水果，是會傷脾胃的，而且傷得很厲害。中醫治病，建中很重要，也就是建立脾胃中土的功能。脾胃為後天之本，人體的發動機，其功能不好，飲食不吸收運化，哪來的氣血和機能抗病？

月經期間吃什麼水果好呢？

專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴槤，人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。溫性和性平和的水果不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰酸，疲勞等癥狀。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃。

經期飲食注意事項

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

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