寫這篇文章的時候，想起了前段時間網上熱傳的一句話。更令人揪心的是，它引起了很多人的共鳴。

有人說：現代人的崩潰是一種默不作聲的崩潰。表面看似風平浪靜，其實內心波濤洶湧。誰不是一邊熱愛生活，一邊又不想活了呢？

我們是動物，一生下來就要為生計而奔波。千年前我們曾穿越數公里崎嶇的山路去獲得食物。

而今天，取而代之的是每天在計算機前、或從事其他一些久坐的、相對來講比較單調的工作。

回到洞穴時代，甚至是在農業時代，我們通過體力勞動可以很明顯的消除壓力。而現在，我們卻傾向於壓制它，把它儲存在喉嚨、血管和肌肉里。被壓制的壓力能夠產生生理上的反作用，使身體易於患病。

與此同時，我們也面臨許多無法控制得了的現代壓力：空氣污染、食物化學添加劑、城市噪音，不可避免的聲頻系統污染及交通堵塞等。

壓力，不管是生理的、精神的、情感的，還是環境的，都已經使我們不堪重負。如果我們總是這樣超負荷工作，就會耗盡恢復元氣的能力。

長期的壓力可以導致以下疾病：對疾病的免疫能力下降，便秘和、或腹瀉，睡眠不好，疲倦、頭疼、健忘，注意力集中的時間變短，氣短、發胖和體重減輕，肌肉經常緊張，沮喪、憂慮，對疼痛的敏感度增加。

面對無孔不入的壓力，沒有什麼神奇的方式可以使壓力消失得無影無蹤。但是我們可以選擇的使用一些簡單的技巧來對付壓力，獲得立竿見影或長期的益處。

這是我們就需要重視以下三方面

一、加強鍛煉

像我們的祖先那樣盡量走出去，選擇一項自己喜愛的運動，並養成習慣。鍛煉可以改善大腦的功能，促使人感覺良好的化學物質的分泌，使我們感到身心俱佳。鍛煉，還可以驅散心頭淤積的挫折和進攻性，放鬆肌肉，進而減輕生理緊張，改善消化功能，穩定血液含糖量，降低血壓。

二、獲得充足的睡眠

充足的睡眠對於戰勝壓力至關重要。我們大部分人每天需要八小時睡眠。充足的睡眠不僅僅意味著每天睡固定的幾個小時，同時意味著每天在同一時間就寢，以保持你的生物鐘的節奏。

三、調整飲食結構

我們每天吃進的食物將對我們的壓力水平有短期或長期的輔助性影響。營養平衡，能夠保持我們的身體有抵抗疾病、修復損傷、迅速清晰的進行思維等能力。

如果你感到有壓力，尤其要注意一下你所攝入的食物，減少咖啡、可樂等刺激性的攝入量，不吃空能量的鹹味零食，抵制從蛋糕到糖果的誘惑。少吃脂肪和油膩食品，也不要喝太多的酒。

相反要多吃新鮮水果，多飲水，一日三餐都要吃新鮮蔬菜穀類和其他高纖維食物，他們才是真正的身體所需要的營養。

東科教授提醒：

每個人的營養狀況各不相同，所以要根據自身需要進行調整。如果你決定將自己的飲食結構朝好的方向調整，要循序漸進，以使自己可以承受這種變化。趕走壓力，就從這三個方面做起吧!

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