想要寶寶長出一口好牙，寶寶出牙期間這些營養不能少！

出牙對寶寶和家長來說都是大事，很多家長都問過我，寶寶出牙期應該給他補充一些什麼營養才合適呢？在這裡，我就給大家盤點一下孩子出牙期所需要的營養物質：

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微量元素和礦物質

一顆完整的牙齒從外形上分為牙冠、牙頸和牙根三部分。我們肉眼可見的部分是牙冠，它的表面是乳白色的牙釉質，其中96% 的組成物質是無機鹽，而裡面淡黃色的是牙本質，無機鹽含量也達到70%。

所以寶寶在出牙期間需要著重補充微量元素和礦物質，如鈣、鎂、磷等，其中鈣是牙齒的主要組成部分，少了它，寶寶的小乳牙可能會長不好。出牙期的寶寶每天要保證600 ～ 800mg的鈣。家長們可以適當給寶寶吃一點嬰兒的鈣補充劑，以此滿足寶寶乳牙的需求。

大多數寶爸寶媽們都知道鈣對寶寶很重要，但是往往忽視了鎂的重要性。鎂在牙齒健康方面的作用可能比鈣還要重要。牙齒的牙釉質中鎂含量越高的話，牙齒越不容易被酸蝕和發生齲壞。在寶寶群體當中，鎂攝入不足比鈣攝入不足還要普遍一些。綠葉蔬菜、粗糧和一些堅果食物中，鎂含量較高，如果寶寶在這些食物方面存在偏食問題，就應該及時糾正了。

磷元素的作用也是不容忽視的，它能讓寶寶的牙齒更加堅固，日常膳食中也要注意磷元素的補充。肉、魚、奶、豆類、穀類以及蔬菜中均含有豐富的磷。豐富一下寶寶的輔食種類，就不用擔心會發生磷元素缺乏這樣的事情了。

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多種維生素

人體內鈣、磷的沉積離不開維生素D 的幫助，它能促進骨骼和牙齒的生長，調節寶寶的胃腸對鈣、磷的吸收，促進鈣、磷在牙胚上沉積。因此，一般鈣、磷和維生素D 是要一起補的，單補哪一個效果都不好。牛奶、魚類還有蛋黃、肝等食物中有豐富的維生素D，平時要多吃一點。家長們平時也不要讓寶寶整天窩在家裡不是睡覺就是玩玩具，可以適當地帶他們出去晒晒太陽、多進行一些戶外活動，幫助寶寶身體內維生素D 的合成，這對寶寶牙齒的健康發育是很有幫助的。

有的寶寶出牙速度遲緩，與他的身體缺乏維生素A 有很大的關係。寶寶缺乏維生素A 的時候，他的牙釉質發育就會不好，牙齒會變成白堊色，沒有光澤。胡蘿蔔、動物肝臟、蛋黃中都含有豐富的維生素A，如果遇上不愛吃這幾樣食物的寶寶，家長們可要費心思來打動他的味覺了。

寶寶同時也需要注意補充維生素C，它能促進鐵的吸收，如果身體里缺乏了維生素C，人的牙齦會變得很脆弱，容易腫脹、出血。新鮮的水果蔬菜中維生素C 的含量比較高，飯後半小時來點鮮榨的果汁果泥都是很好的。

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不同的牙齒髮育時期對應的食物

寶寶在不同的牙齒髮育時期，應該進食的食物種類和形態也稍有不同。這裡我就給大家簡單地列一個推薦食物表供參考。

4 ～ 6 個月：寶寶的飲食以「液態」為主，並嘗試給予「糊狀」食物。如母乳、配方奶粉、米糊或麥糊、磨碎的香蕉、蘋果汁或梨汁等。

6 ～ 10 個月：寶寶的飲食以「泥狀」為主，並嘗試給予「半固體」食物。如蛋黃泥、土豆泥、胡蘿蔔泥、稀飯或麥片粥等。

10 ～ 13 個月：寶寶的飲食以「半固體」為主，要開始慢慢練習咀嚼。如肉泥、肉末、雞蛋羹、剁碎的蔬菜、香蕉、冬瓜、西紅柿、嫩豆腐等。

13 ～ 19 個月：寶寶基本可以適應固體食物，開始減少液體食物的攝入，增加稍硬的固體食物。如軟爛的米飯、麵條或面片，稍微粗一些的碎菜或小肉丸。

19 ～ 24 個月：寶寶基本已經具備了自己咀嚼、吞咽大塊或硬質食物的能力。麵條、豆製品、蔬菜、餅乾都要開始食用起來了。

本文選自《顧好牙齒：讓孩子臉型美、腸胃好、更聰明》，作者朱濤。

作者簡介：朱濤，30W+粉絲的新浪微博超人氣兒童牙醫，北大口腔醫院兒童口腔科知名醫師，新浪育兒頻道首席兒童口腔專家。擁有豐富臨床經驗和紮實的理論基礎，幫助過數以萬計的兒童擺脫了牙齒疾病的困擾。新書《顧好牙齒》火熱銷售中。

內容介紹：並不是孩子不嚷嚷牙疼就代表他們的牙齒很健康，牙齒的健康是多方面的，並且關乎人體整體健康的多方多面，也許在你責怪孩子不好好吃飯時，你的孩子已經在承受牙齒問題帶來的健康隱患了。一本書解決孩子所有的牙齒問題！

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