妊娠期間應該如何科學的補鈣

人與人之間肯定存在著很多的差異，不論是經濟上的差異，還是心理上的差異，又或者是身體體質上都是存在差異的。對於在妊娠期間需不需要補鈣?要怎麼補鈣?說法繁多，有的人說在孕期補鈣寶寶的頭部發育就會很快，最後會有「大頭兒子」的出現;還有的人說，孕期補鈣要食補;也有的人說不用補母親的鈣夠寶寶吸收。那到底是該補還是不該補呢?當然，這也是與母體體質本身有關係的，會因人而異。接下來就給大家說一說孕期該如何科學的補鈣。

首先我們需要了解一下孕媽在不同時期對鈣元素的需求。因為寶寶的鈣物質是從母親體內所攝取的，所以在妊娠期間，都是媽媽們在不同的時間段不停滯的給寶寶傳輸鈣。妊娠早期准媽媽在平時的生活之中只需要多吃富含鈣的食物，多曬一曬太陽，便可以滿足一天之中母親對鈣的需求了;妊娠中期，是寶寶在母親體內生長很迅速的時期，對鈣物質的需求就會不斷加大，這個時候飲食已經不能滿足寶寶的需求了，所以孕媽就要多到太陽下走走，幫助和促進鈣的吸收;到了妊娠晚期，孕媽就要選擇鈣片和高鈣含量的食物進行補鈣了，後期的鈣物質攝入和中期應該沒有什麼區別，要盡量多運動一下，有助於女性的分娩。

其次我們要提前明白鈣物質對孕媽的危害以及作用。可能大部分女性都覺得自己應該攝入大量的鈣，這樣才會對寶寶有更大的幫助，但是並不是這樣的，不管是孕媽攝入的鈣過多或是偏少，都會對胎兒的自身產生一定的影響。因為鈣物質能調節胎兒的骨骼中的血鈣，保持一個平穩的狀態，以至於胎兒健康的成長。在缺鈣的時候，孕媽可能會出現腿抽筋的現象，還對對胎兒的生長發育造成不良的影響。這就是孕媽們為什麼要補鈣的因素。

雖然說我們可以選擇食補的方法來進行攝入所需物質，但是一般的食物是很難滿足我們自身身體需要的。所以我們應該多吃一些高鈣的食物，在孕中後期的時候還應該配上鈣片一起食用。我們既要注意鈣的攝入，還要注意鈣的吸收!因為每個人的身體體質不同，對於鈣的攝入也有不同，還因為每個人的口味以及飲食習慣的不同，在吃含鈣食品的時候每個人因為體質不同攝入的量也會有所差別。所以，孕媽的補鈣也會因人而異。

最後小編給大家科普一下，補鈣的注意事項：

1. 孕媽可以在醫院產檢的時候，問自己的醫師，根據自己的身體狀況，為自己量身定做一套補鈣的方案。

2. 雖然鈣片是最好的選擇方法，但是平時不注意科學的飲食以及運動，也會造成效果的不佳。

3.
要避開喝骨頭湯補鈣的誤區，雖然骨頭湯的含鈣量比較高，但是主要是以這種湯水的滋補形式進行補鈣的話，是不行的。由於補鈣方式的單一，並且吃食的滋補，可能會引起孕媽後期肥胖，不能達到理想的效果。

4. 鈣物質會和酸性食品產生中和反應，所以再吃了鈣片的前後這段時間中，最好避免酸性食物的攝入。

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