減肥是個事，看完減肥總結後，減肥是個事

減肥其實有很多方法，每個人的體質、體脂、作息等都不一樣，減肥的方法也許會五彩繽紛，有些想減肥的人看了很多減肥的方法後，反而不知道怎麼辦了？！

下面我就把自己的總結和體會分享一下，也當成是我減肥的報告了，希望對你有所啟發。

減肥經驗

第一，是最核心的，，就是要「養成健康的生活以及飲食習慣」。

習慣最關鍵！

萬物皆有因果，無論你是胖子還是瘦子，均有原因！研究表明，其中70%是飲食問題，30%是生活習慣問題。

好的習慣是保持健康身體的秘訣。下面就介紹幾個最平常的健康生活習慣：

1、吃飯不要吃到撐，少食多餐。

2、即便很偶爾的吃多了，也要想辦法彌補一下。喝酸奶或者散散步，絕對不要坐著或者躺著。

3、比較喜歡酸的食物。醋可以分解脂肪。

好習慣不在一時半會，而在於堅持。

第二、科學地吃，才能讓身體更健康。

1、盡量少吃甜食。

蛋撻、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸飲料、泡芙、奧利奧餅乾、雪餅……這些高熱量的食品，一旦進食，將大幅增加減肥壓力。

2、合理安排鍛煉的好時機。

女生利用生理周期的最後兩天和結束後的一周來進行減肥，事半功陪！

但如果肥胖基數過大，則要控制鍛煉的量和強度。

減肥經驗

3、晚飯吃到七分飽。晚上時間，基本上沒有消耗，所以少吃為妙！

4、合理搭配，多吃蔬菜少吃肉類。

食物過於油膩也會影響減肥效果，多肉、多油的事物要嚴控！。

第三、運動--有氧運動

如果你真的想快速燃燒脂肪，那麼你非常需要做有氧運動。

要儘快減肥，必須堅持每周的有氧運動。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。

無論是減肥還是健身，最大忌諱就是不能堅持！

只要能夠堅持，做什麼有氧運動並沒有統一規定，根據你自身身體的要求就好。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。

只要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。

有氧運動

第四、堅信相信的力量----自信

要有足夠的決心，充分的相信自己，把自信心建立在自己心靈的基礎上。世上沒有醜女人，只有懶女人。

身材暫時不理想沒關係，但是一定要現在、立刻、馬上開始行動，讓自己越來越美麗！越來越健康！而且堅信自己能行！

第五、群體作戰成功率更高

具有共同目的的人聚集在一起，干同一件事，奔著同一個方向，這樣的過程就是爽！

相互之間可以相互激勵，提醒對方不要懈怠，並分享新的技巧。而且也可以分享減肥的心得，尤其是這個過程中遇到的有趣的事情。

當然了，如果遇到一個高手，樂於助人，那你的成功率將翻倍提升。

天下無難事，只怕有心人！減肥，只不過是矯正自己過往不健康的生活習慣和飲食習慣，配合運動，想獲得健康並不是難事！

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