黃瓜，有你想不到的吃法

酷熱的夏季，減不減肥的你，餐桌上都愛備一樣菜「黃瓜」，它清脆、爽口、低熱量，還是減脂妹子最愛！但除了啃著吃、炒著吃、涼拌，還可以怎麼吃吃不膩呢？哈哈先賣個關子

大蜜向你推薦兩款黃瓜卷著吃的快手清爽菜品：「黃瓜牛肉卷」瘦身補能量、「黃瓜蝦仁壽司卷」Q彈又美膚！一口一個絕對是顏值、味道、營養、健康全都吃進肚的滿足。

黃瓜牛肉卷

炎炎夏日，大家都喜歡清新爽口的美食牛排嫌膩？那換種獨特新鮮的吃法也不錯

難易程度：初級

時間：20分鐘

食材：

牛排一塊（煎完烤完記得去肥去筋），黃瓜，

鹽，黑胡椒，辣椒（可不放），橄欖油，醋

做法：

1.準備好所有的食材。牛排用廚房紙擦乾，撒上鹽和黑胡椒

2.放入不粘鍋小火煎熟（烤箱180度烤十五分鐘）

3.黃瓜洗乾淨，用削皮刀削成長條形薄片（刀工好的可以切）

4.牛排冷卻切成小塊

5.用黃瓜片卷一小塊牛肉，因為黃瓜片較長，不固定也不易脫落

6.卷好的黃瓜擺好，按口味加上油醋汁、辣椒

黃瓜蝦仁壽司卷

夏日小清新，自製壽司不怕胖

難易程度：初級

時間：10分鐘

食材：

米飯，黃瓜片，蝦仁，黃瓜碎，

無糖酸奶，黑胡椒，醋（可以不放）

做法：

1.黃瓜擦片，刀工好的可以手切

2.米飯和醋拌勻（想放的可以放，我沒放）

3.蝦仁不粘鍋炒熟和黃瓜混合

4.加入和胡椒和無糖酸奶拌勻

5.手上粘少許水，把米飯捏成飯糰後用黃瓜條包上

6.放上拌好的黃瓜蝦仁

Tips:

大蜜減脂菜品

全部少油少糖

但也要控制攝入量

大蜜告訴你

「吃掉的都要還滴！」

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