這樣的站姿正在一天天傷害你的身體

1看到這個標題有人會笑：站立誰不會呀？怎麼傷身體了？都長這麼大了，不會站怎麼能走了？其實不然，先看下下面的圖片

2不正確站姿對身體的威害有多大

人們很少去關注自己的站姿，除了在學校，軍訓的時候教官要求站姿，在平時的生活中每個人的站姿都是隨意的。其中有部分在站立時身體的重量完全放在一條腿上，或者完全把一條腿放一條，也有些人則把身體重量放在腿跟上，或者放在腳的內側或外側。這些都可以通過觀察人的鞋子來看出來，從鞋底或鞋跟處的磨損程度可以看出來。這就是為什麼一些人的鞋底就是邊緣一側磨損的厲害。

假如我們站立時，身體重量都集中在腳跟上，將會到重力的變化，這樣臀部就會變得下垂，腹部突出，身體向後倒，脊椎骨感到緊張，呼吸也沒有直立順暢，隨之帶來的後果就是我們會感覺很容易疲勞，大腦反應也會變慢，變得遲鈍。因此，正確的站姿對你的健康與塑形至關重要。由於我們錯誤的站立方式，沒有把身體的重果均勻地分布在兩個腳上，這樣會導致我們身體的某種畸形，從而影響我們脊柱的彈性與病變。

有些人站立的時候骨盆是傾斜的，骨盆傾斜是百病的根源，很容易引發各種疾病：

骨盆是人體脊柱的根基，把人的身體比做建築，骨盆就是地下室，地基不穩定，有些傾斜(錯位)，那全身的脊椎就容易失衡。

腰腿疼痛、坐骨神經痛、腰椎間盤突出、臀肌或腿部肌肉萎縮、脊椎側彎、胸部疼痛、高低肩，各種頸椎病都與骨盆傾斜有關係。

骨盆傾斜對女人的危害更大，還會引起足根痛麻涼感，膀胱泌尿器官問題、尾骨痛、痛經、經期不順、不孕不育、諸多婦科及炎症問題。

3正確的站姿有助於健康與塑形

需要注意的是：即使兩腳分開的時候，我們也最好讓腳跟和腳趾與身體中心面平行，而不是成一個角度。這樣，我就的臀部就會收縮，腹部收緊，胸部挺直，此時站立的人就會感覺身體輕盈，精神敏捷和活躍。

還有要注意的一點就是站立的時候，不要把膝蓋拉得太直，這樣就會造成膝蓋代償，長期嚴重影響膝蓋的使用壽命，你要感覺到通過身體控制讓膝蓋有一點點彎，這個彎是肉眼看不到的。

瑜伽山式站姿是一個基本的站立姿勢，就是說讓人像山一樣牢固地站立不動，強調根基很重要。大家可以瑜伽山式站姿來練習正確的站姿。

從細節注意，以下詳細動作分解來源艾揚格大師的分享：

（1）雙腳併攏站立，雙腳腳跟和大拇指相互碰觸，跖骨頭接觸地面，伸展所有腳趾平放於地面；

（2）膝部綳直，但要略帶一點點彎曲，膝蓋向上提起，收縮臀部，提拉大退後部肌肉；

（3）收腹，挺胸，脊椎骨向上伸展，頸部挺直；

（4）要把身體的重量均勻地分布在腳跟和腿趾上；

（5）山式的理想站姿是雙臂伸過頭頂，但是初期練習，也可以把雙臂放下。

山式站姿可以讓身體各個關節的受力比較平均，不會讓某些特定的關節承擔大部分的重量。而且當我們抬頭挺胸時，胸口會變得開闊，呼吸也會順暢，身體得到足夠的氧氣，精神、注意力都會比較容易集中。

防微杜漸，祝你身體越來越好。本號所發均為慕逸心園原創，歡迎親們點贊、拍磚、轉發與評論：）

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