早晚各一次，2個月成辣媽：零便秘無肚腩，瘦到95斤

夏天是一年中溫度最高的一個季節，一到這個季節，人們身體的新陳代謝會加快，消耗熱量的效率高，夏天天氣熱，人們經常就是出門時清清爽爽，回家時大汗淋漓。所以自然在夏天的時候，我們的胃口就會變差，吃得較少，這樣我們就更容易瘦下來了。

所以，有了這樣的一句話：「春天是戀愛的季節，夏天是減肥的季節！」因此，今天我給大家推薦一碗粥，幫你在夏季減肥。

步驟

1.大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。

2.紅薯、玉米洗乾淨。

3.玉米切成小塊兒。

4.煮鍋加水，玉米入鍋煮。

5.紅薯去皮切成塊。

6.玉米煮10分鐘後，紅薯入鍋同煮。

7.5分鐘後，大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。

8.煮至食材熟，關火5、6分鐘後即可盛出享用。

玉米和紅薯熱量低，食用後還可以消除肥胖人的飢餓感，是減肥的代用品之一。玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。纖維素還可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，預防和改善冠心病、肥胖、膽結石症的發生。

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