高血壓？高血脂？高血糖？這個降三高方法簡單方便，最重要有效！

現如今，高血糖、高血壓、高血脂已成為嚴重威脅身體的健康的慢性疾病，我們身邊幾乎總有一個「三高」朋友。不是高血壓，就是高血脂，或高血糖，有些有兩種病症，更誇張的是，三種病症全有的也不少。並且三高人群越來越年輕化。

高血脂可以引起血管栓塞；高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。

忽視了「三高」就是忽視了健康，代價之高電視上也總有類似新聞，而且造成的死亡率也非常高。要想實現健康長壽的目標，就一定要控制住「三高」。

市場上各種降壓藥、降脂葯也都層出不窮，可是大多都停葯即複發，不能徹底將其治好；而且在服藥時也會有各種擔心：

擔心一：是葯三分毒，我吃這個降壓藥有副作用，長年累月地吃，會對身體造成很大的傷害。

擔心二：降壓藥會不會有耐藥性，如果現在就吃上降壓藥，到50、60歲的時候，我再吃或病情重了我再吃，會不會療效就不好了。

擔心三：高血壓不能根治，吃降壓藥又有什麼用？

中醫有一句話：「葯補不如食補」，重藥物輕食物是不可取的。因為藥物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服或多服都會對身體有影響。其實，三高實際上是一種生活方式病，與飲食有著密切的關係。

我們也可以通過食療來預防和降低三高，很多食品本身就有治療作用，比如：燕麥，銀耳，山藥，玉米等一系列食品都有降三高的功效，除了正常的三餐外，我們平時還可以吃一些或者喝一些，對降三高有幫助的。可以起到輔助改善作用的食療食品，早清好作為一款調理三高的食療食品，具有升清降濁，清肝明目、健脾胃、潤腸道，抗動脈硬化、降血壓、降血脂、降血糖、降尿酸、清除自由基、防癌抗癌、強身健體，改善睡眠，延緩衰老等功效，對中老年人們高血脂、高血壓、高血糖疾病能起到良好的食療保健作用。

除了飲食，在生活中還要注意以下三點：

1、控制飲食：

養成規律作息時間，按規律的飲食習慣，每日三餐定時定量，可適當的節制，減輕胰島負擔，切忌不能暴飲暴食。

2、多運動：

運動是增強體質比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。

3、戒煙戒酒：

煙酒也是引發「三高」疾病的一個重大的誘因，其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等，同時應盡量減少喝酒，喝酒會導致血壓升高等到，所以要預防「三高」就得戒煙戒酒。

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