一文讀懂夏季養肝秘笈,純乾貨!
幫助慢性肝病患者
我們是認真的
吃什麼能保肝?
吃葡萄
中醫認為,葡萄性平、味甘酸,能補氣血,強筋骨,益肝陰,利小便,舒筋活血,暖胃健脾,除煩解渴。現代醫學則證明,葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效地調整肝臟細胞的功能,抵禦或減少自由基對它們的傷害。
吃海鮮
海鮮類食品,例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強免疫功能,修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但烹調要選擇得當,否則會食物中毒,蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則要忌食。
菊苣根泡水喝
隨著菊苣藥用價值的開發,人們驚奇地發現,菊苣根對肝臟有很好的保護和修復作用。實驗證實,給地塞米松連續注射造成肝損傷內大鼠喂飼含5%菊苣根粉的飲食,可降低大鼠肝臟總脂質、三醯甘油(甘油三酯)和膽固醇,使組織病理變化有所減輕,血漿脂質卻不受影響。
菊苣根既能修復酒精性肝損傷,又能對抗藥物性肝損傷,對肝臟的保護修復作用十分強大。
蜂蜜沖水喝
蜂蜜對肝臟有保護作用,能為肝臟的代謝活動提供能量準備,能刺激肝組織再生,有修復損傷的作用,對脂肪肝的形成有一定的抑制作用,常喝蜂蜜茶還有緩解疲勞的功效,對於長期處於超負荷狀態的你,有一定的幫助。蜂蜜是一種非常好的養生營養物質,作為食療輔助治療肝病十分有效。
蘇子油拌冷盤
蘇子油歐米伽3含量高達65%,是目前所知歐米伽3含量最高的天然植物。因此,應增加蘇子油的攝入,減少大豆油,花生油、菜籽油、玉米油的攝入,同時研究發現,蘇子油有良好的降血脂作用,這也有助於預防脂肪肝的形成,因此蘇子油有很好的養肝作用。
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日常生活中注意哪些行為保肝護肝?
保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
喝酒前吃點東西
喝一杯濃糖水越濃越好,因為酒在肝臟被代謝掉需要血液中的葡萄糖參與,代謝越快就不會醉,吃點食物可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,可以保護腸胃和肝臟。
按壓肝臟排毒要穴——太沖穴
太沖穴位於足背一二趾骨結合部之前的凹陷處,如圖:
它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉「太沖穴」,可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。用拇指按揉3~5分鐘,感受輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳替換按壓。
多做養肝運動
養肝其實就是養氣血,保持氣血通暢,身體才不會有堵的感覺。專家稱每天快走1個小時對肝臟大有裨益。此外,平時在家可以多活動活動肩關節,比如:揉肩、手上舉等動作,對於肝膽的改善很有效。
樂觀使人健康
由於肝喜疏惡郁,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣,久之,易導致肝玻。
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