別再只做仰卧起坐了，5招教你打造完美腹肌
人人都喜歡平坦的腹部或者六塊腹肌，你想讓自己的腹肌顯露出來？那麼在減少脂肪的同時，你還需要加強腹肌鍛煉，讓它更加明顯更加有立體感。今天教大家一套腹肌訓練，共5個動作，往下看▼
●動作①：健身球屈膝內收
共完成3組×20次
以伏地挺身作為起始姿勢，慢慢彎曲膝蓋再伸直雙腿。這個動作很難保持平衡，這會更好的刺激核心肌群。
●動作②：健身球卷腹
共完成3組×20次
雙手併攏，起身時朝向天花板，這樣能刺激核心肌群以保證身體的穩定。
●動作③：健身球平板支撐
共完成1分鐘×3組
你還可以做進階版的，比如單腳著地，或者將球推出去再拉回來。
●動作④：V型左右交替卷腹
共3組，每組20次，左右各10次
這個動作很難保持平衡，務必保持核心肌群緊繃，中間不能休息。
●動作⑤：交替摸腳尖
同樣是3組20次，左右各10次
做交替摸腳尖時，每一次都不要停頓，保持核心肌群發力。
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