想減肥，快滾去睡覺
相信剛看到標題的你的表情一定是這樣的
但是菠蘿君要說的是
菠蘿君當然不是叫你做夢啦
你身邊有沒有這樣一種人
天天泡健身房裡
頓頓蔬菜水果
人生頭等大事就是減肥、增肌
然而。。。
最後啥效果都沒有
但是有些人
健身房的卡都沒有一
頓頓想吃啥吃啥
平時沒事兒才想起來跑跑步
睡得倒是比誰都多
最後居然比誰都瘦
人與人之間的差距怎麼這麼大！！！
但是一直遵循科學的菠蘿君
肯定是要為我們的小菠蘿們揭開謎底的
時長：4分27秒
健身是要認真鍛煉
但也不能以犧牲睡眠時間為代價啊！
像平時很多上班族的寶寶們
白天沒時間健身
晚上浪費睡覺時間來鍛煉
菠蘿君對此只能報以誠摯的圍笑和同情(●』 』●)
還有些寶寶們健身健的也勤
但睡眠時間都用來熬夜、追劇、加班。。。
這就不怨人家為啥輕輕鬆鬆減了30多斤
而你。。。。
不用菠蘿君往下說了吧
那麼為什麼說睡眠這麼重要呢？
研究證明長期缺少睡眠的人
1.在精神運動警覺測試上的反應時間明顯較慢，意味著較低的智力和運動能力
2. 犯錯率上升
3.受傷率也會隨之升高
4.提高食慾並減少瘦素，而瘦素是負責讓你有飽腹感的一種激
對於常健身的寶寶來說
睡眠不足雖然並不影響最高行動能力
但是你會很容易疲勞
這是因為因為在睡眠不足的情況下
人體難以代謝葡萄糖
你體內能量的不足
除了外在表現
睡眠在平衡激素方面也起著至關重要的作用
在睡覺時
你的身體會釋放大量的合成代謝激
如睾丸激素以及IGF-1
看過之前文章的寶寶們應該知道
睾丸激素跟增肌有著密不可分的連繫
而IGF-1是一類促進細胞生長、具有胰島素樣代謝效應的因子
當睡眠被打斷時
釋放這種極其重要的激素就需要更長的時間
這會影響人在睡覺時進行的
身體恢復能力過程和增肌過程
並且白天睡覺比在晚上睡覺
更能讓皮質醇水平升高
從而導致血糖升高、食慾增加、體重上升、性慾減退以及極度疲勞等等癥狀
所以說晚上按時睡覺還是很重要的喲
研究人員通過比較那些減重一樣多的人群
發現每晚睡8個小時的人
比每晚睡5.5個小時的人
多減掉了55%的脂肪，多保留了60%的肌肉
原來這就是傳說中的化脂肪為肌肉!!!
更不用說大量的研究表明缺乏睡眠會增加食慾
同時還會減少瘦
難怪菠蘿君每次熬夜都好想吃大餐呢！！
看了這麼多睡眠有益身體的知識
肯定會有寶寶想問
為啥網上都說熬夜越熬越消瘦呢？？？
菠蘿君在這裡必須提醒一下
長期熬夜肯定會使人內分泌受到影響
所以可能導致消瘦
至於消瘦或者肥胖因人體質而決定
一般說來睡眠不足容易導致肥胖
修仙黨們且修且珍惜
身體才是革命的本錢！
But…..不要天真地以為
光靠睡覺就能輕鬆減肥
合理的鍛煉加上充足的睡眠才是減肥的利器
如果現在已經是凌晨了
你可以不點贊不分享不訂閱
放下手機趕緊去睡覺！！！
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