男人的有益食物,建議男性多多攝取
據統計,男性10大死因中有4項與飲食有關,包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下12種食品對男性健康有益,建議男性多多攝取。
1、 西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,強健血管。
2 、南瓜子
男性40歲過後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
3、 胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
4、 海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一隻小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。
5、 高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。美國德州大學婦產科的實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
6、全麥麵包
說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒散,就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。
7、 深海魚
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少吃兩次魚。
8、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
9、紅酒
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化。根據最近研究結果得知,對於痴呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。
※到什麼年齡會自然散發臭味?每個年齡都出味兒嗎?
※各大器官的保養秘籍,人就象機器,平常保養最是關健
※煮米粥時,怎樣煮才好吃?
※每天按按手,健康舒服每天有!很實用,趕緊收藏吧
※邁入40-50歲的黃金時刻,是決定人一生中生命長短的一個關卡
TAG:健康在於心 |
※女人40歲「雌激素」減少,多吃這些鹼性食物,滋養卵巢更有女人味!
※男人過了40歲,常吃這些激發雄性激素的食物,更有男人味
※不管是男人還是女人,多吃這4種食物,對身體大大的好!
※男人40歲後多吃這幾種食物,補充雄性激素更有男人味,常吃顯年輕
※吃的很多食物對女性的健康都有很大的益處,那麼哪些食物適合女性多吃呢?
※男人女人多吃這種食物,美容養顏、補腎壯陽,效果相當好
※男人多吃這幾種鹼性食物,排除體內毒素對身體好,越吃越有男人味
※很多女性是不適合多吃補氣的食物的
※40歲女人不想變成黃臉婆,多吃鹼性食物,皮膚細膩更有女人味
※女人多吃這些食物,有滋陰補腎的功效!
※40女人要想老的慢,多吃這些食物,美容養顏又排毒,更有女人味
※40歲女人雌激素在下降,要多吃這些食物,補充雌激素更有女人味
※女人更年期雌性激素慢慢減少,多吃這幾種鹼性食物,女人味十足
※歲月催人老,女人不想老,多吃這些食物,補充雌激素更有女人味
※女人50歲到了更年期,多吃這些鹼性食物,補充雌激素,更有女人味
※男人不想老得快,多吃這些鹼性食物,激發雄激素,讓男人味倍增
※男人過了50歲,多吃這些養人食物,補充雄性激素,更顯年輕態
※男人想要惹女人愛,還得靠這12款養人食物,散發你的男性魅力
※女人可以多吃這4種食物,對治療婦科病超有效!
※女人,多吃這5種食物,減肥效果特別好!