來一波公園單雙杠全身訓練，不去健身房一樣練出好身材
隨處可見的單雙杠
全身都可以鍛煉到
健身不只是去健身房
趕緊練起來吧
01
引體向上 4組x力竭
難度降階
彈力帶引體
4組x力竭
高階動作
02
仰卧划船 4組x10次
03
倒立撐 3組x力竭
04
俯卧撐 4組x10次
難度降階
05
臂屈伸 3組x10次
難度降階
06
懸垂舉腿 3組x10次
難度降階
難度降階
.
07
徒手深蹲（空蹲） 5組x15次
高階動作
手槍蹲 3組x10次單側
難度降階
08
弓箭步 4組x10次
健 身 訓 練 營
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sean_yunxiang
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TAG:健身訓練營 |
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※沒時間去健身房？一副啞鈴在家練出好身材
※家中常備這幾樣健身器材，不用去健身房也能練出完美身材
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