警惕夏季養生 身體最怕六件事

夏季氣溫高，人體陽氣活動旺盛。中醫認為，夏季養生重在「養陽」，但是在平時，人體很難適應高溫，容易出現中暑、口渴等癥狀。那麼，夏季養生應注意哪些事項?隨小編一起來了解。

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入夏身體最怕這6件事

1、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早就到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

2、頸椎最怕吹

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

3、喝水最怕快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

4、眼睛最怕曬

眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

5、家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

6、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

夏季養生做好三件事

1、夜卧早起

《黃帝內經》中提出夏季養生要堅持「夜卧早起」即睡得晚起得早，消耗儲存的能量，撥對生物鐘。最佳入睡時間是晚上10：00至11：00，起床時間是早晨5：30到6：30。

但因夏季人易犯困體乏，會出現睡眠不足的情況，引起多種危害：

(1)影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

(2)引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。

(3)使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發生。

(4)引起血中膽固醇含量增高，發生心臟病。

所以，需要通過午睡來保證充足睡眠，午睡時間1小時為宜。

2、合理著裝

夏季天氣炎熱，在著裝上需要時刻注意，保持身體舒適。具體應做到以下幾點：

(1)謹慎選擇針織衫，這樣易於身體排汗。

(2)勤換濕衣，夏季易出汗，所以衣服濕了需要及時更換。

(3)鞋要合適，大小合腳。

3、貪涼也要有道

天氣炎熱，有的人喜歡用涼水沖腳，的確，這樣的做法可快速降溫。然而，腳上的感覺神經末梢受到涼水的刺激後，正常運轉的血管舒張功能會失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病等其他疾病的發生。(參考網站：華龍網健康頻道)

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