8步自測體內是否有濕氣！4步拍走濕氣，一身輕鬆！

濕氣屬萬病之源，濕邪傷脾胃，容易出現消化不良，水腫情況。

下面先說自測8個濕氣重的癥狀：

虛胖

濕氣重的人可能在短期內體重明顯增加，這個就是虛胖。同時會有下肢水腫、腿肚發沉的問題。

大便粘馬桶

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

面色晦暗和口內粘膩

早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？

小便渾濁

濕邪還有一個特徵也是「趨下」。例如出現小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多等。

消化不良

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

關節疼痛

如果濕氣已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

頭部昏沉

當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉，像裹著一塊布；四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

前胸後背長痘

長痘長斑，前胸、背後長痘是很多女生常見的濕氣重！

4步拍走濕氣：

1、拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。

2、拍打腹股溝

拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對於調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。

3、抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

4、拍手

經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

除了拍打穴位之外，還可以使用一些利水健脾的食物祛濕：

薏米

李時珍《本草綱目》記載性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，為常用的利水滲濕葯。目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米紅豆粥

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時即可。

薏米黑豆粥

做法：把薄荷葉用水煎30分鐘，取汁去渣備用，在將黑豆、薏米浸泡，鍋中加水放進黑豆。薏米文火3小時，然後調入薄荷水及少許冰糖即成。

拔火罐

拔火罐是一種古老祛濕方法，也是一種常見的祛濕方法之一。

結語：

你有拔火罐的經歷嗎？

你喜歡運動嗎？

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