夏季護眼，就吃這4種食物！連太陽鏡都省了

炎炎夏日，戶外的紫外線強度越來越高，小兒皮膚嬌嫩，經不住強烈日光的灼曬，所以很多家長都知道給寶寶做好夏日防晒這一關。除了護膚外，其實夏日護眼也是非常重要的，這不，有家長帶孩子外出時已經給他們戴上了太陽鏡了。小孩戴太陽鏡真的能護眼？還是純屬「扮酷」？炎炎夏日，又該如何做好小兒護眼這一關？

夏季眼睛也要防晒

眼睛是人體對紫外線最敏感的部位，當強烈的太陽光照射過來的時候，出於對眼睛的保護，很多人都會將眼睛眯成一條縫。

眼睛如果長時間受紫外線的照射，也會像皮膚一樣，出現提前老化和其他眼睛疾病。小兒角膜和晶狀體較脆弱，如果不注意防晒，紫外線灼傷到角膜上皮時，可致使眼睛出現疼痛、流淚、畏光、紅腫等，紫外線灼傷到視網膜黃斑時，還可埋下白內障等隱患。所以夏日不光要護膚，護眼也是必須的。

避免紫外線最強的時間段外出

很多家長都會帶孩子出去戶外曬「日光浴」，以促進寶寶體內鈣的轉化吸收，夏天的「日光浴」同樣也是需要的。

當然，在夏天這麼強的紫外線下，我們也不用說為了曬「日光浴」而讓寶寶在猛烈的太陽底下對著太陽來曬，可以選擇在上午九點前或下午四點後這段紫外線沒那麼強的時間段外出，實在無法避免必須要在紫外線最強的時間段外出時，記得要撐上遮陽傘或給寶寶戴上遮陽帽，盡量避免讓寶寶的眼睛直接盯著強烈的太陽光看。

兒童也能戴太陽鏡

為了避免紫外線直射，還有些家長會選擇給寶寶戴上太陽鏡，這不失為一種護眼的方式，太陽鏡的確能起到阻隔並過濾紫外線的效果。

為寶寶選用太陽鏡時，最好能到正規眼鏡店選擇質量合格的太陽鏡，鏡框要選擇合適大小的，同時注意寶寶佩戴太陽鏡的時間不宜太長，最好不超過4個小時，在室內時要把太陽鏡摘下，以免寶寶的眼睛因缺乏適當的光線刺激而影響了其正常發育。另外，如果寶寶本來就有一些眼睛疾病，在使用太陽鏡前，最好先諮詢一下專業醫生的建議。

飲食調理：多吃這些食物能護眼

豐富多元的食物對眼睛是有好處的，它們可以幫助我們預防多種眼睛疾病的發生。

維生素A能夠維持眼角膜正常，保持角膜濕潤，富含維生素A的食物有動物肝臟、蛋、奶、魚肝油等。另外，胡蘿蔔素在體內也可以轉化成維生素A，胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄等蔬菜是胡蘿蔔素的重要來源；

B族維生素中的維生素B2是維持眼結膜正常代謝的必要因子之一，它主要存在於動物肝臟、蛋黃和有色蔬菜中；

維生素C是維持眼球晶狀體透明的重要因素之一，當體內缺乏時，易使人患上晶狀體混濁的白內障，所以平時可以多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果等；

魚類，特別是深海魚，裡面所含的DHA和EPA是視網膜的重要組成成分之一，因此飲食上可以為寶寶選用一些鮭魚、金槍魚、鯰魚、鱈魚等魚類，但對於鯊魚、劍魚、方頭魚等含汞濃度較高的魚類則盡量少吃。

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