多吃這些食物抗衰益壽多活十年

你知道應該如何抗衰益壽的嗎，很多的食物都有這樣的功效，只是大家都不知道應該如何去選擇，所以缺少了對於一些保健的常識的了解哦。那麼應該如何抗衰的呢，一些抗衰益壽的食物是可以經常吃的，可以讓你更加健康更加年輕哦。

核桃

《食療本草》中寫道：「常服令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。」常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。

西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。冬瓜可以補充維生素和礦物質，對於補水滋潤肌膚有好處，還可以預防皺紋的哦。

洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

蘑菇

營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。吃蘑菇的話可以有預防發胖的作用，而且還可以有降低膽固醇的效果。

且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

吃什麼可以抗衰益壽的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇，這些食物可以有抗衰的作用，對於美容養顏護膚有好處，同時也可以有抗衰益壽的效果，可以選擇蘑菇啊洋蔥啊還有冬瓜西藍花這些食物，都是抗衰的食物類型，趕緊試試吧。

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