孕期這件事如果你做對了，不僅對自己的身體好，寶寶發育也健康

很多孕媽們在懷孕期間有一個通病，懷孕的中期、晚期睡眠質量不足。如果寶媽在懷孕期間睡不好，對腹中的胎兒有影響么？

研究結果表明：在孕中期、孕晚期，孕媽的睡眠質量不好，會直接影響到寶寶以後的生活模式，同時也會間接性影響寶寶的睡眠情況。

所以應該怎樣保證孕媽的睡眠呢？

1.隨著時間的推移，胎兒在孕媽的肚子里也慢慢長大，孕媽的身體會隨著胎兒寶寶的成長而變化，所以自身的營養已經不能夠滿足寶寶的成長需要。這就需要各位孕媽們在孕中期、晚期要保證自身的營養充足。

胎兒的發育需要大量的鈣元素，這些鈣元素只能從母體獲取，所以媽媽缺鈣的話也會影響到到腹中胎兒的成長發育。這時候孕媽就要在醫生的指導下進行科學補鈣，要養成睡前泡腳、放鬆腳掌的好習慣。教大家一個小方法，可以用一個小枕頭把自己的腳墊高，有利於保證孕媽充足的睡眠。

2.其實從孕中期開始，胎兒就已經有胎動了，這時候我們的寶寶都比較淘氣，在寶媽們準備睡覺，或者有點睡意的時候，就開始在寶媽的肚子里「翻江倒海「」，這也會影響到寶媽們的睡眠質量。有研究表明，絕大多數胎兒寶寶喜歡在晚上11點左右開始胎動，為解決這個問題，寶媽們可以考慮提早入睡，比如在晚上9.00左右睡覺，等到胎兒寶寶胎動時，寶媽已經是深度睡眠了。

3.在懷孕的中期孕媽可以採用左側卧姿，因為大多數人都是習慣仰卧著睡覺，但是這樣的睡姿不利於胎兒的成長，當寶寶發育的越來越大時，平躺睡會導致子宮壓迫靜脈，血液循環不暢通，影響胎兒對營養和氧氣的吸收。左側卧姿就可以糾正這些情況，幫助寶媽睡眠，保障胎兒的發育。特別建議在孕中期的的孕媽們準備一個孕婦枕頭，可以幫助孕媽們保持良好的睡姿。

4.孕媽可以在床上多準備幾個枕頭，這樣如果某個睡姿不舒服，及時用其他的枕頭墊一墊，將自己調整至最舒適的休息狀態。不過在這裡提醒各位孕媽，枕頭的高度一定要適度，不要太高，也不要太低，以免傷害到頸椎。

睡眠對每一個人都很重要，特別是對懷孕的准媽媽們，所以一定要保持好的睡覺習慣。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！