讓你備孕不再慌張！

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新生

身體經歷一生中最令人激動的變化時，要為此做好準備。照顧好你的身體，為懷孕做準備並不難，同時還會讓你養成一系列好習慣。

這些習慣不僅在懷孕期間伴隨你，在今後的生活中也會影響著你。在未來幾年、幾個月，無論你準備什麼時候懷孕，或者你已經處於懷孕的初期，這些能幫你減少生孩子所帶來的影響。

與醫生交流

1、找個醫生

當你決定要懷孕的時候，。提早開始諮詢不僅會讓你獲得至關重要的建議，還能確保你真正在懷孕後期也喜歡這個提供幫助的人。

2、更新你的免疫治療病史

確保你接種了對你很重要的疫苗，並且重新接種了那些已經失效的疫苗，這些都很重要。一旦在懷孕期間染上這種病，它會對寶寶產生很嚴重的後果。

3、檢查性病和性傳播感染性病和性傳播感染經常是無癥狀感染，會對孩子造成終生的問題，甚至死亡。也許你對感染上性病的原因有些錯誤認知，請不要讓這些想法阻礙你進行身體檢查。

4、檢查潛在的健康隱患

做個全身檢查來確保你不會產生一些健康併發症，因為這些併發症可能會使你備孕或懷孕期間有危險或感到艱辛。

改變生活習慣

1、檢查你的藥物

許多處方葯和膳食補充可能對孕婦和寶寶有危險性。和你的醫生核對你在吃的所有藥物，並且一定要進行適當調整。

2、節育後等一段時間

當然，在你懷孕之前你必須停止節育措施。你必須知道你需要等多久在才能再次懷孕，這點很重要。你應該查閱你正在用的一些特效藥或者節育方法，了解具體的情況。

3、停止使用煙、酒、及毒品

如果你抽煙，那麼你懷孕期間必須得戒掉。如果你喝酒，馬上停止。萬一你吸食大麻、可卡因、海洛因等毒品或其他任何類似的違法物品，立即停止。所有這些都會殺害你的寶寶或者是使寶寶出生時伴有嚴重的心理或綜合性健康問題。

4、管理你的壓力

懷孕期間巨大的壓力會對你的寶寶甚至是你自身都有危險！你的血壓經常受懷孕的影響，這種額外的壓力可能成為壓死駱駝的最後一根稻草。你要找到健康的方式來處理壓力，例如做一項有創造力的任務或者抱著枕頭尖叫。

健康飲食

1、大量喝水

水對人體是如此重要，所以你能想像它對於孕婦是多麼重要。毫無疑問，你肯定知道孕婦在懷孕期間小便特別頻繁，所以確保你身體處在水分充足的狀態很重要。一個作息規律的正常人一天應該喝2升（0.5美加侖）水。但是一個孕婦，就像運動員一樣，應該喝更多，甚至可能高達3升（0.8美加侖）。這是為了保持水合作用以及皮膚的彈性，進而促進羊水達到高水平。

2、攝取大量葉酸

科學研究證明葉酸對於寶寶的正常發展至關重要。你要在你寶寶出生之前就在你的系統里獲得這種營養物。你能獲取補充物，或者通過吃綠葉蔬菜和全穀類自然地（並且更有效地）獲取。

3、停止不健康的飲食習慣

如果你吃大量垃圾食物或天然危險的食物，例如某種類型的海鮮（含汞量高），那現在你就該適可而止了。將寶寶置於高脂肪，高糖分，高毒素例如汞這樣的環境中會嚴重危害他們的生長。

4、吃健康均衡的飲食

吃健康的飲食能保證你的身體富含它所需的所有營養。吃大量水果和蔬菜。謹記：越健康越好。比起芹菜，蔬菜湯對寶寶更好。水果也是如此。放棄甜蘋果，改吃維他命C豐富的桔子。

鍛煉身體

1、放緩鍛煉

如果你已經在練習，你需要放緩你的鍛煉。尤其是有壓力的鍛煉，例如體能訓練，可能會讓你的身體很難懷孕。比起慢跑一類有壓力的運動，你最好選游泳這種鍛煉方式。

2、 進行核心訓練

核心訓練，像仰卧起坐和下蹲，會增強你的胃部肌肉。在你生完寶寶後，這會確保它們很好地癒合。

3、 做一般康復訓練

一般而言，保持好的身材會讓你有一個更強壯更健康的身體。這當然也有助於更健康的懷孕。確保每天做少量的輕微鍛煉。一旦你懷孕了，瑜伽是個很棒的鍛煉選擇。

4、 預防妊娠紋

在皮膚上塗羊毛脂和乳木果油來預防妊娠紋。你也應該吃些維生素E的營養品或者是富含這種營養物質的食物來保持你皮膚的緊實和健康。

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呵護美麗 綻放如花

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