越減越胖！減肥路上的5個坑，看看你踩到了幾個？

如果你在減肥中遇到減下去、反彈，再減下去、再反彈的情況，很可能是這5個壞習慣在作祟，如果不儘快改正過來，你永遠也減不下去！

一、邊吃飯邊看手機

現在，人們習慣把每時每刻都在看手機的人成為「低頭一族」，他們就連吃飯都是一邊看手機，一邊吃。他們即使現在不胖，將來也是發胖率最高的一類人。

吃飯看手機的隱性危害很大，一方面看手機需要大腦不斷的思考，本來需要給消化系統提供動力的血液，更多的流向大腦，使消化食物的能力降低。

另一方面，看手機分散了大腦的注意力，延緩了大腦和消化系統之間的聯繫，使你在不知不覺中就吃多了。久而久之就胖了。如果你下決心想減肥了，先放下你的手機吧。

二、吃完飯就邁不動腿

減肥的其中一個標準就是，消耗的熱量要大於攝入的熱量。如果把句話反過來，你就會變胖。運動就是很好的消耗熱量的一種方式，如果你吃完飯就一直不想動了，靠什麼去消耗熱量呢？而且你長時間不動，血流不暢，還會形成局部肥胖型水腫，讓你胖上加胖。所以你即使是站起來走幾步，活動一下筋骨，也比不動強。如果不改掉這個毛病，你的減肥旅程將變得遙遙無期。

三、情緒不佳會使你變胖

權威機構通過研究證實，長期情緒不佳或情緒波動大的人，更容易肥胖，減肥也更難成功。原因是不良的情緒會使身體分泌更多的不良因子，它們會使細胞活動能力減緩，使細胞間的信息傳遞能力下降，導致全身各器官的功能減弱，造成脂肪堆積。

而且情緒不佳的人更容易暴食暴飲，吸收的熱量排不出去變成脂肪而形成肥胖。所以，每天保持良好的情緒能幫助減肥哦。

四、睡前偷食

睡前偷食恐怕大多數減肥者都干過，雖然有一些食物可以當成夜宵吃，但是重要的是養成一個良好的飲食習慣，如果在減肥期間不能慢慢改變睡前偷食的習慣，很可能會在中途的任何階段反彈，甚至半途而廢。所以，請管住你的嘴！

五、熬夜

熬夜是減肥的大敵，經常熬夜會造成身體基礎代謝紊亂，消耗脂肪的能力降低。僅僅熬夜一次對身體造成的損失，就要經過3-4天才能修復回來。所以你想減肥，就要盡量避免熬夜。如果無法避免，就需要在一天中的其他時間補回來，使每天的睡眠時間至少保持6小時以上才行。

5個壞習慣是你減肥路上的坑，繞過這些坑你才能不走彎路，讓你減的更快。

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