這是最受歡迎的運動，也是降糖效果最佳的運動，記好正確做法
游泳是一種比較適合糖人們的運動方法，它不僅可以起到比較明顯的降血糖效果，還不會對身體造成太大的傷害，因此很受糖友的歡迎。關於游泳的好處與需要注意的問題，塔哥今天跟大家好好聊一聊，糖人們可以參考一下。
★游泳的好處
1、游泳可以陶冶情操、磨鍊意志，還可以讓糖友建立起戰勝疾病的信心，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，十分有利於健康的恢復。
2、游泳是一種全身性的鍛煉，它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。游泳可以增強人體神經系統的功能，改善血液循環，提高對營養物質的消化和吸收，從而能增強體質，增強對疾病的抵抗力，並獲得良好的治療效果。
3、游泳是集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效，是在良好的自然環境中進行的體育運動項目。
4、游泳能夠增強人體各器官、系統的功能，慢性患者通過游泳，可以明顯增強器官、系統的功能。
★運動量的掌握
掌握游泳運動量的方法多種多樣，但是對於普通游泳愛好者來說，最簡單的方法就是根據游泳者脈搏變化的情況，來衡量運動量的大小。
據科學測定，我國正常人安靜時脈搏頻率為每分鐘60~80次。經常參加游泳的人，安靜時脈搏頻率較為緩慢，為每分鐘50~60次。
對普通的游泳愛好者來說，每次游泳後，脈搏頻率達到每分鐘120~140次，此次鍛煉的運動量則為大運動量；脈搏頻率為每分鐘90~110次，則為中運動量；游泳鍛煉後，脈搏變化不大，其增加的次數在10次以內，則為小運動量。游泳運動量，要因人而異，量力而行。
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