每個人都會經歷非常恐懼和害怕的時刻，有的很快會過去，有的則會持續很久。很多時候是因為我們的一些做法助長了恐懼，在這裡心理學家教給你10個簡單有效的方法來快速走出恐懼。

1. 去做事，任何事都行。無所作為助長恐懼。

2. 做個決定。放棄你不能做出選擇的想法，去獲得具體的結果。猶豫不決助長恐懼。

3. 想像可能發生的最糟糕的事情，並且決定如果它發生了，你會怎麼應對。未知助長恐懼。

4. 想像一件可能發生的最好的事情。如果它發生了，你的感覺如何。無價值感助長恐懼。

5. 說「一切皆有可能」，而不要說「這是不可能的」。不可能的感覺助長恐懼。

6. 說「我可以」或「為什麼不可以呢」，而不要說「我不能」。消極情緒助長恐懼。

7. 尋找隱藏於事實的真相。謊言助長恐懼。

8. 呼吸空氣而不是屏住呼吸。窒息助長恐懼。

9. 擁抱失誤，而不是堅持你不會做錯任何事。完美主義助長恐懼。

10. 今天就採取行動，哪怕一步，而不是等待明天去完成一件馬拉松式的任務。等待正確的時間助長恐懼。

這10個心理學小技巧同樣適用於當你感到擔心和害怕時，試一試體會下，真的有用哦~