每組跳水動作都有自己的號碼,以表示動作組別和翻騰轉體的周數
1~4組動作的號碼均採用3位數
第一個數代表動作組別;第二個數代表飛身動作(如果第二位數是「0」
則表示沒有飛身動作)8第三個數代表翻騰周數(以「1」為半周,「2」為一周,「3」為一周半
以此類推)。例如「201」,表示第二組動作
向後跳水翻轉半周;「305」,表示第三組動作
反身翻騰兩周半;「113」,表示向前飛身翻騰一周半


※宋朝以前就出現一種跳水運動,當時叫「水鞦韆」
※歷史上的跳水曾經以誰跳得更遠為比賽標準
※男女跳台跳水分別於1904年和1912年被列為奧運會比賽項目
※排球是球類運動項目之一,這項運動源於美國
※第一個排球規則是美國人,通過斯波爾丁體育出版社出版的
TAG:每日瘦身課 |
※動作簡單又練全身的動作,交叉跳,原來運動減肥這麼容易
※隨時代而動,啟藍有了新動作
※簡單的瘦腿動作:轉轉腳踝就能瘦腿的動作
※瑜伽,並不是單純的體式動作
※舞蹈是以人的形體姿勢、表情、造型,特別是動作進程為手法
※最強悍的燃脂動作——開合跳,會讓你上癮的動作!
※這些動作,練爆你的身體!
※三個動作,讓客戶主動找你
※人體運動學:卧推動作對整個身體的重要性
※只需四個動作,打造立體上半身,穿衣更帥氣有型
※肩傷?不存在的!哪些動作最吻合你的身體結構?推舉動作大改造
※不花錢的5個簡單小動作,經常動一動,身體好!
※一組打造飽滿肩部的動作,讓你穿衣有型!
※把手指這樣放「就能讓身體自動痊癒」,8個超神的小動作!
※每日動作 | 超模都在練的瘦肚子動作,你要不要試試?
※一個動作練出你的胸肌
※腰也需要養!傷腰的這6個動作,每一個動作你都常做……
※健身時身體僵硬?幾個簡單動作,全面提升你的運動表現
※專業瘦腿動作 6個動作讓你輕飄飄
※健身徒手訓練動作盤點 4種經典高效的動作,你都有在做嗎