跑步減肥為什麼要堅持三個月？

　　「三天打魚，兩天晒網」，我們往往拿來形容做事沒有毅力的人群，這樣子的做事方式不但不能成功，還會養成惰性。談起減肥，我們常常會說，減肥一定要堅持三個月。但是，三個月說長不長，說短不短，中途偶爾放縱一下，就有可能導致前面的減肥成果都毀了。今天，我們來聊一聊，為什麼減肥一定要堅持三個月?

　　經常聽到有人在問，為什麼我都跑步一個月了，身體還沒有任何變化?

　　首先你要明白，除非你是大體重人士，否則跑步都要至少堅持三個月才能看出明顯的效果。

　　從人體科學的角度出發，人體胃細胞每7天更新一次，皮膚細胞每28天更新一次，血紅球細胞每120天更新一次，肝臟細胞每180天更新一次，而如果要更新人體內98%的細胞，則至少需要一年的時間。

　　最後，骨細胞的更新需要7年。

　　所以呀，無論是減脂還是增肌，都請你有耐心一些，身體的蛻變需要的是堅持，需要的是時間。

　　身體也會有「記憶」

　　身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食慾卻不強!吃的少卻瘦不到標準，甚至會出現當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。

　　這就是為什麼我們那麼輕而易舉就復胖的原因!

　　花三個月的時間給身體記住你的體型

　　所以，在減到標準體重以後，我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，很多曾經使用過減肥藥的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易反彈。 因此，如果你打算開始一場美麗計劃，一場「嗖」變計劃，請真的給自己一個長期計劃「90-180」天。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！