吃肉也不一定會長胖，吃素也不一定會瘦！怎麼吃是關鍵！

最近田野妞推送了好多美食相關的信息

不是大魚就是大肉

不少仙女寶寶就有情緒了

「田野妞，你太壞了，我要減肥呀」

可我認為啊你們不吃飽哪有力氣減肥呀

不過有很多的小仙女都不知道

減肥和吃不吃肉其實沒太大關係

主要還是看食物的熱量高不高

另外碳水化合物的含量也很重要

So

吃肉也不一定會長胖，吃素也不一定會瘦

想減肥這些食物要少吃

- 土豆 -

要說被誤解的蔬菜第一個非土豆莫屬，它可是全球第四大糧食作物，每100克含有80大卡熱量。想減肥？那你要記住別碰土豆了。恩，田野妞再也不點萊得快的瘋狂土豆了！

- 豌豆 -

豌豆也在榜上！每100克帶莢的豌豆含有111大卡能量，等於你爬樓梯50分鐘才能完全消化。若吃完主食再吃豌豆當作蔬菜這熱量可就漲得停不下來了。

- 蓮藕 -

別以為蓮藕看起來水嫩嫩的，但其實它的澱粉含量很高。跟土豆一樣，可以替代主食，所以要是在配菜中有蓮藕小仙女們要減肥就少吃點米飯吧。

- 毛豆 -

毛豆每100克約有131大卡的熱量，但它的蛋白質和膳食纖維含量都非常豐富。10顆毛豆的熱量得散步7分鐘才能消耗完，適量吃一些可以，吃太多小心腹脹和發胖。

- 山藥 -

山藥的脂肪含量是很低的，很多人把山藥當做減肥的主要食物之一。但是它碳水化合物含量比其他蔬菜高很多，如果你吃了山藥，千萬記得少吃兩口飯啦。

- 荸薺 -

知識點來了！荸薺不僅是水果還是蔬菜！它汁多水甜，實際上它是塊莖類的粗糧，澱粉含量也是特別的高，可不能多吃了~

看完上面是不是覺得

心裡一萬隻草泥馬奔騰而過

居然蔬菜也能長胖？還能不能好好減肥了！

不過仙女寶寶們也不用太擔心

下面的這些蔬菜可是減肥的好助手

這些食物有助減肥

- 海帶 -

海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更易吸收，有排毒養顏的作用。海帶熱量很低吃多也不會發胖，但是記得不要經常吃，攝入過多的碘也會對身體有影響。

- 冬瓜 -

吃冬瓜可謂是好處多多！第一冬瓜本身不含脂肪而且熱量特別低；第二它所含的丙醇二酸，對減肥塑形很有好處；第三冬瓜利尿，可以有效緩解水腫哦。

- 菌類 -

菌類蛋白質含量高、熱量低，再加上膳食纖維豐富不僅飽肚子還不怕胖。關鍵是菌類烹調方法簡單，隨便水煮涼拌就很不錯啦。

- 菠菜 -

菠菜水分高、熱量低，含有大量膳食纖維，有很強的飽腹感。並且能促進胰腺分泌消化液，幫助消化減輕腸胃負擔，是減肥中的佳品哦。

- 黃瓜 -

黃瓜也含有丙醇二酸，這種物質能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，所以可有效地減少體內脂肪堆積，而且黃瓜還有美白肌膚的功效。

烹調方法也很重要

除了那些本身就容易吃胖的蔬菜，烹調方法也是非常重要的，因為它關係著身體最後攝入的總熱量。清蒸或水煮比油炸更有助減肥，如果一定要吃炒菜，那就盡量少用油，普通的花生油最好能換成橄欖油。

很多小仙女是不是覺得調味品，就那麼一點點沒有關係啊。其實調味品例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等，還是少用為妙。

天然食物的熱量更低

生活中的那些加工食品往往熱量密集，而且吃完總是會讓泥萌覺得餓。而天然和輕烹調的食物則更健康一點。所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等。

多喝水！更有助於減肥！

不管是不是吃素，想要減肥，就一定要多喝水或茶。多喝水或茶不僅可以加快消化，在飯前半個小時喝一杯水或茶，可以有效減少熱量的攝入，有助於減肥成功。

運動是減肥的好搭檔

如果你的食量是正常，但是運動量不正常，這個也是讓你胖起來的重要原因！在家沒事，別總坐著，多跑跑跳跳，愛運動的人永遠不會太胖哦。

減肥最重要的還是管住嘴邁開腿

同時要注意飲食均衡，肉還是要吃點的

多運動，多喝水

田野妞祝大家減肥成功

早日瘦！瘦！瘦！

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