下雨天腰酸背痛 智靈通專家提醒新媽產後別忘補鈣護腰

如果說，比三伏天坐月子更悲慘的事情是什麼？有媽媽馬上回答：產後下雨天腰疼。

那感覺酸爽無比！雖說產後腰痛是比較常見的一種現象，但是有沒有什麼辦法可以有效緩解呢？

愛學雷鋒的小編，今天特意諮詢了智靈通專家，聽聽專家給我們的建議吧。

智靈通專家揭秘產後腰痛5大原因

1、內分泌變化

智靈通專家表示，妊娠期間激素水平可達正常水平三倍以上，產後激素水平下降， 這種變化導致功能紊亂進產生疼痛。

2、身體未復原

智靈通專家提醒，分娩後，盆腔內的組織不會很快恢復，子宮未能完全複位，骨盆韌帶鬆弛，引起腰部疼痛。

3、孕期缺鈣

智靈通專家表示，孕期供給胎兒營養，產後母乳餵養，使得媽媽體內鈣質流失加重，處於缺鈣狀態，引起關節酸痛。

4、體力消耗過大

智靈通專家指出，新媽咪哺育嬰兒晝夜操勞，不注意休息使身體處於過度疲勞狀態，經常彎腰照料寶寶。導致腰肌勞損，誘發腰痛。

5、餵養方式不當

智靈通專家提醒，哺乳姿勢不正確，如側身、彎腰等。另外，產後束腰過緊也可能造成新媽咪腰肌勞損而導致腰痛。

智靈通專家提醒，緩解產後腰痛，注意生活小細節

注意腰部保暖，天氣變化時及時添加衣物，避免冷風吹襲。經常活動腰部，使腰肌得以舒展。

勞逸結合，避免久站。睡覺時床墊不宜太軟。平時多散步或做騎車運動，能防止和減輕腰痛。

腰部不適時舉起寶貝或舉其他東西時，盡量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。

產後保持充分睡眠，經常更換卧床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。

產後也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。

學會放鬆精神，緊張情緒會促發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助於防止腰痛發生。

補充鈣劑。選擇鈣源時，純凈、高濃度含有CPP的碳酸鈣是較理想的選擇，可以避免因鈣質無法吸收導致的便秘問題。

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