6個瘋狂動作，提升腹肌耐力，你敢來嗎？
在健身運動中，許多人都把腹肌鍛煉列為每次必練的動作。想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用，腹肌可以使軀幹彎曲及旋轉，並防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。
為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進行多種不同鍛煉，因為這樣可以鍛煉到不同的肌肉並且不容易產生厭倦。不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心。請記住，腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最後切記鍛煉後進行肌肉伸展。
以下為教練示範的6種腹肌練習動作，可以全面鍛煉到腹肌，只要空下來時候就一起來練練吧！
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