這個運動，既可迅速減脂又不會損失肌肉！
在很多希望快速減脂的人的眼裡，尤其是男生，都希望自己能夠可以在保證肌肉不損失的情況下，又能夠更快速的將體脂降下來。其實女生也是一樣啦，都想要自己在更短的時間內收穫迷人的小腰精身材。
其實除了常規的有氧運動，還是有方法可以幫助我們在減脂的情況下又不會掉肌肉的。今天我們要了解一個運動就是Tabata。
它是一種高強度的間隔訓練方案， 使用常規有氧訓練四分之一不到的時間，就能燃燒比一般有氧運動相同或更多的脂肪。
Tabata內容主要為「高強度運動20秒，休息10秒，持續四分鐘，總共八個循環」。 不過記得在tabata開始之前要記得幾分鐘的熱身哦。
1、開合跳
2、立卧撐跳
3、原地踏步跑
4、俯卧撐
Tabata的訓練動作是很多的，它可以延伸出很多的動作，可以將很多我們平時熟悉的健身動作改變過來。
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※怎麼突破新手階段、快速步入增肌、減脂正軌？
※如何讓「減脂能力」最大化？
※在減脂期間應該要避免攝入這些食物
※不想出門，在家一樣能夠進行徒手快速燃脂訓練！
TAG:減脂 |
※運動只靠跑步，又不想損失肌肉，那就要注意飲食了
※為了減肥不吃油，雖然你會瘦，但對身體造成的2點損失不可修復
※減脂肌肉就流失，那是你不知道這3點方法，讓你減少肌肉損失
※在健身運動中，需要注意這3點，否則損失的可能不是脂肪
※春季不吃此菜，是你的損失，排出毒素，通腸利便，男女都不可錯過
※吃香蕉不加此物，損失的是你，排毒燃脂又潤腸，肌膚更白凈！
※不喝茶，你會損失這些
※再捨不得這份工作，也不能縱容這五件事，要不然你的損失更大
※女性氣血不足容易生病，這個食物可以多吃！幫你補回損失！
※吃蘋果不加此物，是你的損失，排毒燃脂，皮膚光滑有顏值！
※生氣會給你帶來不可估量的損失
※被忽略的上背部，實用性比背闊肌還要強，不練上背會損失這些功能
※女人不吃這菜是損失，洗腸瘦小腹，減少眼角皺紋，刮油養顏快半拍
※一架飛機損失算不了什麼，以色列不傻，不會升級與伊朗的衝突！
※喝咖啡會導致鈣質大量流失？一個做法，可幫你挽回「損失」
※用「枸杞」泡水時，很多人放錯了「水」！難怪效果不大，損失嚴重
※「白斬雞」們沒想到，踢不進世界盃不僅沒面子，還會損失這麼多出場費！
※金桔這樣吃，強效止咳還化痰！用一個好一個，不吃是你的損失！
※劣質茶，損失的不只是錢
※如果因為膽固醇高，而不吃蛋黃那可就損失大了