蘿蔔腿穿裙子難看？瑜伽師這幾個小動作，讓腿又長又細
現在很多女生對自己的「蘿蔔腿」而感到憂鬱，都想自己的是一雙又細又長的女神腿。為此不惜辛苦的天天跑步鍛煉，但是由於不當的鍛煉方式，反而導致自己的沒有變的又長又細，而是練就了一雙「蘿蔔腿」。蘿蔔腿指的是腳踝十分細，但是小腿肚卻很鼓的一種腿型。這樣的腿在穿裙子的時候顯得十分不美觀，那麼我們該如何擺脫「蘿蔔腿」呢？接下來，小編跟大家一起來看看！
1.按摩淋巴
大家都知道按摩淋巴可以讓自己小腿的贅肉，這種方法也很簡單，就是將腿部彎曲到90°，然後將手的食指、中指和無名指並在一起。然後輕輕按壓膝蓋正後方的關節處，按壓3-5分鐘即可。這樣可以很好的刺激腿部的淋巴結，促進腿部循環，燃燒脂肪，已達到瘦腿的效果。不過這樣的按壓方式比較累，我們可以藉助外來工具進行按壓。
2.蹦腿法
很多人的小腿鼓鼓的，可能是運動方式的不對長得肌肉，遇到這種情況，我們可以藉助瑜伽中最常見的一種方法進行調節，那就是蹦腿法。他能夠很好的溶解小腿部的肌肉，我們只需要找到一面強。然後將雙腿成90°的綳直狀態抬到與牆面平行，如上圖。需要感覺到雙腿有拉的力量時方有效，每次堅持15分鐘左右，每天做2-3次即可。當然一個好的瑜伽墊，能跟更好的幫助你完成這樣的動作。
3.跪坐法
最後一種方法就是跪坐法，這種方法很適合懶人，只需要準備一個瑜伽墊，然後按照上圖的方式進行坐著。注意的是屁股坐一定要到腿上，腰和背都要挺直，腳尖著地，身體也要盡量往後拉伸，每次堅持10-15分鐘。這樣也能刺激小腿肌肉溶解，也能有效的拉伸脊椎，在睡眠的時候也變得更香。方法簡單，並且也很實用。
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