什麼減肥方法最有效？減肥期間吃清拌苦瓜絲可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：什麼減肥方法最有效？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

要問什麼減肥方法最有效，我們先要明確什麼樣叫有效。

所謂有效減肥，正確的理解應該是我們在體重減輕情況下，所失去的體重儘可能多的來自脂肪；另外，這種方法應該注意生活習慣的調整，在將來能很好地保持減肥成果。

所以，我們只要從效果上判斷，最大程度幫助我們減掉多餘脂肪的減肥方法就是最有效的減肥方法。均衡適量的飲食、配合合適的運動，是健康、有效減肥的不二方法；而三日蘋果餐等節食減肥法等，因減去的大多是水分，很容易反彈，則不在有效減肥方法之列。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃清拌苦瓜絲嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

清拌苦瓜絲的熱量： 44 大卡（100克）

分類： 家常菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)5.79；脂肪(克)2.31；蛋白質(克)1.21；熱量(大卡)43.58

涼拌： 蔬菜類食材採取涼拌的烹調方式營養損失最小，是減肥期間推薦的烹調方式。

做法：

將苦瓜洗凈去籽瓤，切成絲，放入開水中焯一下，入涼開水中過涼後撈出。擠去水分，放入盤中，加入精鹽、味精、白糖、香油、辣椒油、蒜茸拌勻即成。

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