堅持1種減肥方法，1年輕鬆減掉20斤，細說減肥早餐應該怎麼吃

歡迎大家關注「易教瘦」說健康，今天跟大家分享的主題是——我的減肥早餐。看過昨天我的分享都知道我堅持的1種減肥方法就是「調整飲食習慣」，1年下來從88KG減到了79KG，很多讀者表示用我的方法，1年應該不止減20斤，至少30-50斤，說我有所保留，這一點還真被火眼金金的讀者們看出來了。

正真減應該是從今年7月份開始，之前減了又反彈到84KG了，不管怎麼樣我自認為我的方法是有效的，並且是健康的減肥法。還不了解的可以看下8月12號的分享文章，那麼這個方法難不難學嗎？要不要額外花錢？可以免費學習嗎？還能講的更細一點嗎？

答案是：

1、不難，應該說很容易，可以用輕鬆、愉快來形容不為過;

2、不額外花一分錢，無任何經濟負擔，1天11元應該所有人都能承受;

3、完全免費學習，但你得關注每天的分享更新，才能知道整個詳細過程;

4、我會把每一個步驟講的你想像不到的細，讓所有人看了都能明白是如何減的;

話不多說，今天就從減肥早餐開始，說到早餐很多胖MM認為不吃早餐就是在減肥，而我的觀點是，不僅要吃早餐，還要吃飽，吃的有營養。看我是怎麼吃的，我分3部分來講。

第1部分：早餐吃的時間

人體生物鐘告訴我們，吃早餐最佳的時間應該是：07：00~09：00，這個時間段，人的小腸開始大量吸收營養素。平時上班的人應該選擇07：00~08:00吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。而生病需要吃藥的人最好06：30之前吃；對於平時有養生的人可以在07：30前吃。

在減肥路上，再次重申那些不習慣吃早餐的胖同志，務必養成每天吃早餐的習慣，即便是來不及就算09：00以後，也要吃，長期不吃不僅對減肥沒多大用，更大的危害是易患食道癌，在中國2015年確診了430萬名食道癌患者，而其中280萬人無藥可救，最後活活餓死。

第2部分：早餐吃的食物

對於上班族或是學生族來說，1個雞蛋配1杯牛奶或是1杯豆漿最有營養了。首推2個雞蛋配1杯豆漿。如果你有高血脂或膽固醇過高者可以只吃1個雞蛋，還有更好的方法就是上午吃半個，下午吃半個，經證實人一天吃一個1個雞蛋完全沒問題。把早上那油條配豆漿的吃法改改做到這點並不難。

別外一點有讀者說到，雞蛋與豆漿不能同吃，這個得更證下，「雞蛋和豆漿不能同食」的前提是：第一，豆漿沒有煮熟，「胰蛋白酶抑製劑」大多沒有死；第二，雞蛋沖入豆漿時沒有將其煮熟，因此會妨礙蛋白質的消化吸收和利用。不能同吃是說豆漿沒煮熟，而我天天喝煮熟的雞蛋配豆漿一點沒事。

第3部分：早餐吃的要自己動手

我們算下經濟帳，在外面買一個茶葉蛋2元，自己買雞蛋0.5-0.6元1個，而茶葉蛋因為是大量煮好再賣，賣不掉的第二天還繼續賣，存放的時間肯定很長，想想都不敢再吃了，所有的營養早已喪失，而一鮮雞蛋能保留所有的營養成分。

再來說豆漿，早餐店裡的1杯豆漿1元，可你知道懟了多少水嗎？更可怕的是，不是用黃豆做的，用一種化學粉調製而成。這樣的豆漿你覺得喝後對減肥有幫助嗎？我就自購豆漿機，自己打豆漿，不僅衛生還營養，還省錢，更能減肥。

我一天只花11元，吃的如下：

早餐：雞蛋2個，豆漿1杯=成本3元

午餐：土豆1個，雞肉1拳頭，青菜2顆=成本1+4+1共6元

晚餐：土豆1個，青菜2顆，水果1個=成本4元

土豆=紅薯=2碗米飯，水果只限蘋果、梨、橙子、香蕉，肉只限雞肉，牛肉，魚。

就這樣一個月輕鬆瘦5斤沒問題，要是加上運動效果更好。而我就只是改變了飲食習慣，堅持了一年減掉了20斤，早餐就是上面所分享的吃法，這樣的生活方法，這樣的減肥方法是我想要的，並且每天都在堅持，希望我的分享也能幫到同樣肥胖的你，有什麼不清楚的可以留言給我，我們一起加油。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！