你以為腰酸背痛只是中老年人的毛病？這樣想你就錯了

小編贈話：「有一個好的身體，才會有一個美好的生活和未來。」

哈羅大家好，各位看官大大們有木有伸伸懶腰扭一扭呢，想要健康的身體就要有健康的飲食運動習慣，跟著小編一起進入打造美好生活的養生課堂吧~~

說到腰間盤突出什麼的，以前總覺得這是中老年人才會有的疾病，但是大學的一個室友因為腰痛檢查出來有腰間盤突出，就覺得確實即使是年輕人也得注意這些問題了。今天小編就來說說我們應該如何保護自己的腰部。

常坐沙發不利於健康。沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。

那麼在日常生活中我們就應該提早預防：

第一步：保持良好坐姿。對於經常坐辦公室的人來說，一定要端正自己的坐姿，不然很容易駝背什麼的。

第二步：正確腰姿。站立應挺直腰背，並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，盡量屈膝減少彎腰。抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。

第三步：注意休息。在一定時間內減少活動，能使人從生理上和心理上得到鬆弛，消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右，最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳，並時不時換換腳。人在躺卧時，腰椎壓力最小，但要注意床墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎。

第四步：適當鍛煉。要想保證腰椎的持續健康，增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此，有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉，

想要腰好，就要多注意保護自己的腰哦~好啦，小編今天的分享就到這裡了，歡迎各位看官大大留言討論哦

開心一刻：他趴在桌子上睡著了，她在他包里翻到了他的日記，這是他暗戀她的第四年了，他在日記本的第一頁寫到，等把這本日記本寫完，他就向她表白。她小心翼翼的把日記放回包里，把日記本後的空白頁全撕了。然後。她握著那些紙捂著肚子奔向廁所。

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