運動狀態差？可能是你在錯的時間喝了錯的水

—— 人馬妞第n篇文章 ——

注意！注意！！

這不是泯然了之的笑話！！

首先請回答下圖中的問題

如果你存在至少一項答案選擇「是」

說明你在運動補水方面的知識匱乏

也很容易在運動出現嚴重後果

你以為只是知識匱乏那麼簡單？

等等等，接著回答下圖中的問題

如果你有一項或多項選擇「是」

說明你可能出現過輕度/重度的運動脫水

運動脫水後果有多嚴重？

當失水重量為體重的1％時

已經認為身體處於脫水狀態

當失水重量為2％時已經處於輕度脫水

受口渴機制的影響，口渴感覺並不是液體需求信號

當感覺口渴時體內可能已經丟失1.5-2.0升水

怎麼辦？運動這麼多年原來都徘徊在脫水危險邊緣

怎麼做？運動應該怎麼科學補水

一般人都不知道的運動補水指南

看你就不是一般人...（鬼馬臉）

不再用口渴當作運動補水的需求

應該養成科學的運動補水習慣

別忘了在日常生活中也要養成及時補水喲

參考來源：

1 《運動營養學》，高等教育出版社

2 《高級運動營養學》，人民體育出版社

—— End ——

我是奉命為大家貢獻各類新奇特乾貨的人馬妞

健身三年有馬甲翹臀的處女座

在運動沒有好好喝水這件事

你有過哪些慘痛經歷？

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