夏天這3種水果不宜多吃

夏天正是吃水果的好季節，可是你知道嗎？有些水果雖然好吃，卻不宜多吃，吃多反而會影響身體健康。而哪些水果適合吃呢？當然是應季的水果了。下面一起來看看。

◆哪些水果不適合多吃？

1、西瓜

西瓜堪稱「盛夏之王」，夏天人的水分散失較多，想要祛暑生津，西瓜是最好的選擇，西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清熱解暑、利尿解酒等功效。

雖然西瓜好吃到不行，但西瓜屬寒性食物，虛寒體質的人不宜多吃，就算普通人也不適合吃太多，否則易傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。

2、荔枝

「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來」，就連楊貴妃都對荔枝喜愛不已，可想而知它有多好了。荔枝營養豐富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白質，以及維生素A、B、C、葉酸等各種營養素，有健脾生津、理氣止痛的功效。

不過，荔枝雖然好吃，但是其性熱，吃多了會上火。所以，在吃荔枝前後可適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把荔枝去皮後浸入淡鹽水中，放入冰櫃里冰後食用。

3、榴槤

榴槤性熱，可以活血散寒、緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用；而且榴槤的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，對寒性體質的人非常有幫助。榴槤果肉營養價值高，適當食用可以強身健體、健脾補氣、補腎壯陽、暖和身體。

俗話說，「一個榴槤三隻雞」，可見榴槤較為滋補，一次不可多吃，否則腸胃負擔重，無法將糖分等營養物質完全吸收，就會導致上火。

◆夏天吃什麼水果好？

1、哈密瓜

哈密瓜瓜肉中含有干物質18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。

2、菠蘿

菠蘿中含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等營養物。其味甘性溫，具有止渴、消食止瀉之功。菠蘿所含的維生素B1，能增進人體的新陳代謝，有效地去除疲勞。另外，對美容和健康也很有益。

3、火龍果

火龍果是一種生長在熱帶地區的水果，功效與作用益處很多，是人們最喜愛的夏季水果之一，火龍果肉質鮮美，甜甜的味道，很多人都喜歡吃，多吃火龍果可以美白肌膚，治療便秘，增強胃動力。

4、香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。中醫認為，香瓜具有「消暑熱，解煩渴，利小便」的顯著功效。營養學認為，多食香瓜，有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

5、油桃

油桃含多種維生素，營養豐富，有止咳化痰、補氣健腎之功能，能降血壓，可延年益壽，少兒食用能促進發育，提高智力的作用。此外還含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿蔔素等。

6、楊梅

楊梅有解毒祛寒的功效。《本草綱目》介紹，楊梅具有收斂消炎作用，對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外，楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利於體內有害物質的排泄，其所含果酸能阻止體內的糖向脂肪轉化，有助於排毒養顏和減肥。

7、櫻桃

櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成，對於皮膚粗糙、長皺紋能起到改善的作用，讓肌膚真正細膩、有彈性。另外，櫻桃所含的維生素能有效抵抗黑色素的形成，讓氣色紅潤有光澤。

需要提醒大家的是，最好少買商家提前切開的水果，這樣的水果既損失了營養，也不衛生。（華龍網整理）

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