靠「堅持」能減肥？別在逗我了！

想減肥，大家都告訴你，管住嘴，邁開腿，再不瘦就老了，這些道理誰都懂，可是對於一個沒有自制力的人來說，是完全沒有辦法做到的。

這麼多年，我才發現其實減肥最大的誤區就是自制力，大家經常看雞湯喝雞湯，如果雞湯管用的話，可能在座的各位，早就會變成自我管理的高手了，在成功學裡面，經常會用自制力這種東西進行減肥，但它僅僅是一個方法論。

我想說的是減肥完全靠自律，這是不可靠的。

第一，自制力，就像肌肉一樣，用進廢退，在減肥的過程當中，那些需要減肥的，極有可能都是意志力薄弱的人群，或者是缺乏自律的人群，跟減肥的人說自律，就像是在跟抑鬱症的患者說你要開心，就好像在跟生病的人來說，你要快點好起來，是一個道理。其實是說了等於白說。

第二，意志力非常有限，極容易被消耗，但是很難被補充過來，如果你把意志力都消耗在減肥上面，那麼我要告訴你的是，你要把學習和工作心放在另一邊，因為你的意志力非常有限，只能做一到兩件事情。

第三，物極必反。靠意志力減肥，你可能會做出以下愚蠢的行為，比如說不吃早飯，或者不吃主食，或者不吃晚飯，或者每天堅持跑步，但是，這些堅持，需要找到正確的方法，如果是錯誤的，那麼其實你就是在自我欺騙。

注意這裡我說的，並不是反對你，每天堅持運動，而是要以正確的方式，做高效的運動，但是堅持不吃早飯或者不吃晚飯，真的是很愚蠢的行為，因為堅持一段時間你會發現，越是堅持不吃，越是想吃，而且會吃得更多，一兩頓也許還可以，但是拉長戰線，誰也做不到。

那麼我們究竟怎樣才可以把一件事情堅持下去呢？

比如說減肥，其實你會發現，凡是你能堅持做下去的事情，都是對你來說非常有益處的，但是更大一個層面來說，這件事情的本身是能夠給你帶來足夠的快樂和成就感，而不需要使用你的自制力來完成，所以，要想減肥成功，必須要使用快樂而正確的方式，保存你的自制力。

所以如果你想靠運動減肥，跑步是個很好的選擇，但如果你真的覺得他好無趣好無聊，你可以嘗試在跑步機上看著你喜歡的電視劇跑步，雖然可能有人會反對這樣的行為，但是至少這會讓你覺得有趣一些，並且能夠輕鬆地堅持一下。

比如說，最近新出的電視劇，我的前半生，你可以用每天一集的方式，在觀看的過程當中進行跑步或者運動，這樣就減少了減肥過程當中的不快樂，增加了一些舒適感。

每當想減肥或者運動的時候，就拿齣電視劇，或者是當你想看電視劇的時候，就想著做一些運動，把運動和看電視劇以及喜悅聯繫在一起，這樣的效果就非常好，可以讓你比較輕鬆地堅持下去。

很多人不能在減肥的過程當中，有更多的收穫，也就是缺乏成就感，所以才堅持不下去。那麼，我建議你盡量不要進行自重健身，可以使用一些器械，比如說啞鈴或者杠鈴，因為它可以給你帶來一些數字快感。

人類是最喜歡數字的，當你看到你舉起的重量不斷增加，你下頓的重量不斷增加，就會讓自己感覺到巨大的成就感，感覺到你花費的時間和精力是值得的。

因為這會給你帶來變化，即使是非常小的變化，所以嘗試是用數字來衡量你的減肥成果，會讓你減得更快。

最後祝你減肥成功！

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