健康養生吃什麼水果好？

健康養生水果首選是蘋果：

蘋果營養豐富，能健身，防病，療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖症則選擇甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內細菌，改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

酸酸甜甜的黑莓是養生不可缺少的水果

黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其它水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助;

多數色澤艷麗，風味醇美，且具有特有的宜人香味，其中很多種類還具有一些獨特的營養保健功能。黑莓鮮果中糖、維生素C、維生素B1、維生素B2的含量與其它果樹相當，有機酸、粗蛋白、維生素K和氨基酸含量高於其它栽培果樹，並發現維生素E含量是所有栽培和野生、半野生果樹中最高的，而硒含量在果樹中罕見。氨基酸共有18種，8種必需氨基酸都有，且含量較高，還富含γ-氨基丁酸。對人體至關重要的6種礦質元素(鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、鐵)含量也較高。其中，維生素K可促進肝臟合成凝血物質，對促進血液凝固有良好作用;維生素E保護細胞和細胞內部結構的完整，防止某些酶和細胞內部成分遭到破壞，延緩衰老;硒能抗氧化、防衰老，提高免疫力，與維生素E共同起拮抗有毒物質的保護劑作用;γ-氨基丁酸作為神經傳導物質，具有促進腦代謝，降壓，降血脂和抗心律失常的作用。

健康養生離不開杏

杏，含有豐富的β胡蘿蔔素，能很好的幫助人體攝取維生素A。

藍莓，是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率;

甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品;

維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物;

甜瓜根、莖、葉、花、果、果蒂、果皮、種子均可供藥用，可參閱中醫藥相關資料。全草解毒消腫，治痔瘡腫毒、痔漏管瘤、臟毒滯熱。

果肉　味甘，性寒無毒，清熱利尿、止渴，可治暑熱、發燒、中暑、口渴、小便不利、口鼻生瘡。

櫻桃，能幫助人保護心臟健康;櫻桃還有以下五種食用功能:

1、抗貧血，促進血液生成櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

葡萄柚養生：

葡萄柚，維生素C的含量很高;

紫葡萄的養生作用：

紫葡萄，其類黃銅等物質能對心臟提供三重保護。

1、葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基;

2、法國科學家研究發現，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用;

3、葡萄中含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄汁可以幫助器官植手術患者減少排異反應，促進早日康復。

4、葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解;

健康養生別忘了黃黃的香蕉

香蕉，鉀元素的含量很高 ，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。所以很多健康養生的人每天都吃一個蘋果!

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