【活動】一組女性瑜伽修復動作，還能放鬆胸腺，小仙女們不要錯過哦~

瑜伽習練的初衷是為了讓身體變得更加健康，而有的伽人為了追求過高難度的體式，或過強拉伸的動作，把身體反而給傷害了，

本次小編給各位仙女們帶來了一組女性瑜伽的練習，可以幫助修復女性朋友的身體，各位小仙女們不要錯過哦~

本期重點

俯卧的鱷魚式可以通過向下的重力，釋放胸腺的壓力並舒展腋窩

；俯卧狀態下，兩手前伸，交叉雙手使手肘上下交疊，彎曲手肘抱肩膀，將肘部延伸出去，再把頭部放入肘窩的空間中，可以保持十個呼吸的時間，然後雙手肘交換上下，做反側練習。

魚戲式，首先將雙手在額頭下方交疊，頭部放於雙手上方，一個呼吸後將雙手保持交疊轉到右側，與身體平行，然後將右側膝蓋向前提起靠近手肘，將頭枕在左手肘上放鬆頸部。這個動作可以打開我們的左腋窩，並伴隨著打開一側髖部。

需要加強強度的話，可以隨著呼氣，將右膝逐漸遠離我們的身體，向遠推出。

【女性瑜伽的修復動作】

出鏡：胡小老師

時長：7′25″

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