經期便秘還長姨媽痘，怎麼辦？速救策略來了！

不同於那些頑固性便秘，有些女性會有規律性的便秘，每個月都有一段時間，過了那段時間就又恢復正常，這就是經期便秘。除了便秘，女性還有一個苦惱，心情本來就不好的那幾天，皮膚也變得不如人意，還會爆出姨媽痘，怎是一個「愁」字了得！

其實，經期便秘和姨媽痘都與激素分泌有關。經期前孕激素大量分泌，本來是為懷孕做準備的，但是孕激素卻能降低腸道平滑肌張力，抑制腸胃蠕動，從而使腸胃對各種刺激的敏感度降低，難免便秘。

經期便秘千萬不要吃瀉藥，會影響經血的排出，還會加重痛經。小編推薦一個適合經期便秘的小秘方：紅薯紅糖水。

將紅薯削皮切成小塊，加水適量煮透，待紅薯變軟後，放紅糖、加2片姜，煮開後即可食用。紅薯含有大量膳食纖維，質地細膩而不傷腸胃，還能刺激腸道蠕動，益氣通便排毒。紅糖可以補血益氣，利於經血下行。

在姨媽來的前一天，孕激素短暫地下降，身體里的雌激素和孕酮會比雄激素還要低，短時間裡雄激素沒有了對手，這傢伙就使勁地去刺激皮脂腺，然後毛孔堵塞，再然後就長痘痘啦！再加上經前綜合征的作怪，痘痘只會更加嚴重！

日常不怎麼長痘的，可以在生理期前一周開始，局部使用控痘類的護膚品，有一定預防效果。還有一個小妙招：益母紅糖水

經期前一周左右，用15克左右益母草煮一碗水喝（可加紅糖，如果你受得了苦不用加也可以），喝3天，一天一次，不但沒有副作用，還會促使生理期正常化，也不會出現痛經或經前綜合征，對內分泌也能起到很好的調節作用，痘痘的問題也就解決了。

除了以上兩個小妙招，女性在經期還要注意飲食調節，每天喝足8杯水不但緩解便秘，還能保濕皮膚。每天吃足量的蔬菜和水果，比如香蕉、獼猴桃、蘋果等；適當吃些粗糧以及全麥食品，如豆類、糙米等；尤其要戒煙，戒酒，戒咖啡，保證飲食清淡。還有最重要的一點是，放鬆心情，不要過於緊張，盡量保持穩定、樂觀的情緒。

今日關鍵詞：女性，月經，祛痘，排毒，便秘

想了解更多資訊，請關注「雲南-盤龍雲海」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！