寶寶多吃這六種食物，牙齒堅固又補鈣！

牙齒在人的一生中起著非常重要的作用，它們不僅通過咀嚼幫助消化食物，促進生長發育，還在襯託人們的容貌方面不可或缺。但是，據調查顯示，我國兒童乳牙齲齒髮生率高達80%以上。那麼，在面對兒童如此高的齲齒髮生率時，父母又該如何幫助孩子防齲護齒呢？兒童是否齲齒與吃脫不了關係，只要把握好飲食關就能"吃"出一口健康漂亮的牙齒。

對牙齒有益的食物

1、含氟食物

氟元素是保持牙齒健康不可缺少的物質，它以氟化鈣和氟磷灰石的形式存在於牙釉質中，具有抗酸防齲的作用。含氟的食物有海帶、海蝦等，茶葉中含氟量也比較多。還可選用含氟牙膏刷牙。

2、乳酪

長期鈣攝取不足會導致牙齒鬆動。乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。英國研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值，改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。

3、白開水

喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物後，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而損傷牙齒。

4、蘋果

雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散中和。

5、橙子

這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質；所以只能適量食用。

6、洋蔥

洋蔥當中含有硫化合物，這是一種有著很強抗菌功效的物質，它可以殺死變形鏈球菌，進而防止牙齒患齲齒病，吃洋蔥的時候吃新鮮的，防蛀牙的功效更好。

對牙齒有害的食物

1、罐頭食品

該類食品熱量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物質比較多。這種酸性物質會使牙齒的礦物質成分流失。並且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會損害牙齒。

2、花生醬

花生醬是非常受歡迎的美味甜點，它含有豐富的蛋白質。但因為花生醬的「黏性」很容易造成齲齒的產生。

3、糖果

糖果含糖量高，如果食用後沒能及時刷牙漱口，糖分殘留在牙齒縫隙當中，容易滋生蛀牙，讓孩子牙齒髮黃髮黑。科學研究表明，粘牙的糖果在牙齒中停留的時間更長，因而更易發生蛀牙，比如牛軋糖、太妃糖等。

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