減肥可以大口大口吃的東西 容易飽肚子又不用擔心會長肉

我們在減肥都知道吃健康的食物，因為一旦吃錯東西，長肉可能就是一天的事情。想要補充營養物質，又免除長胖的煩惱，這裡就有減肥不能少吃的6種食物，正在減肥的你立馬收藏起來！

土豆

維生素A含量高，具有抗氧化和消炎的特性。吃土豆比吃紅薯要健康的多，因為紅薯里的糖分，可能就會是你長胖的原因。如果你想吃薯條，只能先蒸熟土豆，然後兩面煎一下就好。

花生

花生是一種快速吸收蛋白質的食物，也是最好的預煮小吃之一。而且花生碾碎後做成的花生醬，簡直是減肥最好的零食！選擇天然花生醬或在食品加工機中自製，避免不必要的脂肪和糖類。

豆類

豆類既便宜又低脂肪，所以它們是健康飲食的重要補充。問題是大多數豆子都是用BPA內襯的罐子，接觸這種化學物質與癌症、心臟病和青春期提前有關。所以吃豆類食物，最好是新鮮購買再烹煮。

乾果

當你需要快速咀嚼來滿足吃的慾望時候，乾果是一種健康的選擇。一定要選擇不加糖的乾果，如果你不確定的話，檢查一下包裹。當然，在一個慵懶的星期日，你也可以自己試試這些芒果乾和哈密瓜干。

蘋果

蘋果是完美的小吃，因為它很甜、多汁，充滿纖維。大部分的維生素和礦物質都存在於果皮中，如維生素A和C，鈣，鉀，葉酸和鐵，所以如果你去皮，你扔掉了所有的營養。一定要買有機蘋果，然後用紅、黃或綠的果皮把這個水果弄脆。

西蘭花

很多人不能忍受吃生的西蘭花，那就可以煮西蘭花。最好的吃法是做成沙拉，這樣營養物質保留了，吃起來更健康。如果吃不慣，快炒或者清蒸都是不錯的！

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